1°-Dormir de Noite
Somos animais diurnos. Pessoas que vivem distantes dos centros urbanos,como os camponeses,espontaneamente dormem cedo e acordam com o amanhecer.Eles seguem o relógio biológico situado no núcleo supraquiasmático, no hipotálamo,que determina que é assim o nosso ritmo na natureza.Como o advento da luz elétrica,corrompeu-se o nosso sensor luminoso,e o sono e a vigília se confundiram.Quando a gente contraria a natureza,acaba pagando algum preço na chama que dá a nossa vivacidade.
Procure dormir durante a noite,de seis a oito horas seguidas,para acordar com uma aparência descansada e a atenção viva.Quando dormimos mal,acordamos com ares de fadiga e tornamo-nos mais sujeitos a desequilíbrio energéticos e orgânicos.
É sobretudo a noite que os nossos fantasmas saem e é aí que afloram a maioria das angustias e compulsões.É comum a fome noturna e o corpo sabe que a comida,principalmente quando em execesso,seda.
Caso sinta insônia,faça uma ceia frugal (com torrada,geléia iorgute ou chá),tome um banho morno,aninhe-se na cama,mesmo sem sono.Desligue a televisão,fique em silencio e aquiete-se ,que o sono virá.Nem que seja com o tempo.
2°-O Despertar Matinal
Ao acordar,olhe-se no espelho.Olhe em seus olhos e deseje uma coisa boa para você mesmo.
Como rotina de higiene,escove os dentes,limpe a língua e depois beba um copo de água.
A limpeza da língua é essencial para se ter um bom hálito e evitar a retração das gengivas.Uma língua revista por camadas espessa (saburra) branca ou amarelada significa fonte de bactérias que causam gengivites e halitose.A escovação da língua deve ser feita com uma escova de cerdas macias (para não arranha-las) e pasta de dente.
Limpar a língua é um hálito milenar entre os indianos.Atualmente temos ¨limpadores de língua ¨a venda em farmácias comuns.
Beba um copo de água em jejum;isso ajuda na limpeza dos rins,dos intestinos,do sangue e das secreções que acumulamos na garganta ao longo da noite.
Evite água gelada pela manha.Ela pode gerar mucos e pigarro.
Cultive o bom humos matinal.Ele abre portas para um bom dia.ja o mau humor tranca o rosto,as costas e o livre fluxo de energia.
Sorrir com a boca relaxa os músculos da face;sorris com os olhos relaxa o sistema nervoso.
3°- Movimente-se
“Em água corrente não pára mosquito” é um ditado original.
O sedentarismo gera estagnação de gorduras nos vasos sanguíneos,obstrução,retenção de liquido,toxinas,fermentações,gazes e fezes em nosso corpo.
Este provérbio original quer dizer que,se na nos movimentarmos,daremos as mais diversas mazelas em nosso corpo.
Exercícios respiratórios limpam os brônquios,expandem as áreas dos pulmões e ajudam a eliminar o muco.
Assoe o nariz ao acordar e busque ao longo do dia ter mais consistência de sua respiração.Quem está em harmonia tem a respiração predominantemente abdominal,já o ansioso tem a respiração torácica.É importante movimentarmos as articulações e os músculos para a vida em nosso corpo .
E mais:so engula os sapos absolutamente necessários.
Sapos mal digeridos geram estagnações e nós na garganta,no peito e nas costas,que são expressões dos bloqueios ao livre fluxo de energia.
4°-Atenção a sua Barriga
A barriga é o nosso centro.Barriga grande significa dispersão da forma e maior possibilidade de descontração,preguiça e cochilos em horas impróprias .Grandes abdomens geram maior probabilidade de doenças cardiovasculares e câncer.
Para diminuir o volume do abdômen ou evitar o seu crescimento,evite comer em excesso.Procure fazer seis pequenas refeições ao dia:Café da manha, merenda ,almoço lanche,jantar e uma pequena ceia antes de dormir.O objetivo e,com isso evitar a digestão sem sobrecarregar o aparelho digestivo e ,com isso,evitar a estagnação de alimentos.
Evite beber mais de 250 ml de liquido nas refeições principais e,sobretudo,bebidas gasosas,inclusive a água com gás.Gas não engorda,mas dilata o estomago e as algas dos intestinos.Para evitar gases:mastigue mais lentamente e beba chá de hortelã após as refeições
O funcionamento do intestino deve ser diário.Evite a prisão de ventre e com isso a retenção de toxinas e aumento da possibilidade de colite e câncer de reto.Para tanto,coma mais saladas,fibras,ameixas damasco e mamão.
Cuidando da barriga,a gente cuida também da nossa cabeça,da coluna e dos joelhos.
Guloseimas afagam o nosso sistema nervoso,mas,em excesso,minam a nossa saúde .Quando falo de guloseimas,refiro-me às preparações culinárias que envolvem laticínios,chocolates,gorduras e açúcar.
Guloseimas devem fazer parte da nossas vidas,mas como brindes,em poucas quantidades,e as vezes.
5°-Coma frutas e Hortaliças
As frutas são alimentos que mais depuram as nossas toxinas.As Frutas nos limpam e ajudam a nos aproximar de nossas essências.Elas facilitam o processo de interiorização e meditação.Seus líquidos e pigmentação são diuréticos,ao mesmo tempo que nos hidratam e dão viço a pele e ao olhar .
As hortaliças,ou seja,os vegetais habitualmente cultivados em horta,também possuem efeito depurativos e nos protegem contra os excessos de radicais livres.
Frutas e hortaliças são alimentos antioxidantes que neutralizam os radicais livres e as toxinas que geramos com o nosso estressse,com os maus hábitos e com o próprio processo de passagem de tempo e envelhecimento.
Beba pelo menos dois litros de água ao dia.A água nos lava,facilita a entrada de nutrientes nas células e a saída de toxinas de nosso organismo.
E,alem disso:Só coma quando estiver tranqüilo.Respeite o seu corpo e,saco esteja agitado,aquiete-se primeiro e só depois coma.
6°- Seja útil e queira sempre aprender
A criação é uma dádiva,a principio ao alcance de todos.
Criar significa transformar,trabalhar ao realizar algo.Temos que criar enquanto houver vida.A criação dá força a chama da vida.Podemos criar uma arte,um quadro,um bordado,uma musica,um filho,um trabalho.O trabalho nos da direção.Trabalhos manuais nos ajudam a manter viva a conexão entre os movimentos finos e o cérebro.
Devemos buscar aprender sempre.Para os que já estão satisfeitos com o grau de escolaridade que alcançara,procurem aprender uma língua estrangeira ou a pratica de uma arte.
Mantenha sempre contato com jovens e crianças para que os conceitos não se estagnem.Os choques de gerações mexem com os conceitos e diminuem os preconceitos..
Para entrarmos em harmonias com o processo criativo do universo e com o criador ,devemos ser úteis.O ócio corrompe o nosso sossego e gera tristeza.
Cuidar de algo ou alguém aquece a nossa chama da vida.
Quando,muitas vezes,aos olhos dos outros,estamos recebendo.
7° Ame-se
Ame-se.Cuide-se.Respeite-se.
Com amor,cuide bem do seu corpo porque ele,como uma madeira que alimenta o fogo,é o suporte da sua energia.
Só dê o que puder dar,porque quando se dá o que não se tem,acaba-se seco o estomago.
Quando a exigência externa for maior que a sua capacidade de doação,diga não,dê prazer,e só depois,doe-se novamente.
Atente aos seus limites.A maioria das doenças começa com a combinação de muitas obrigações e pouco prazer,ou seja,muito trabalho e pouca recompensa.Em contrapartida,não se esqueça de respeitar o limite alheio para não minar a chama do próximo.Cuide de algo ou de alguém,porque cuidar significa propagar a vida.
FONTE: Curvo, João. A alquimia dos sabores – A culinária funcional. RJ – Rocco, 2006