ENXAQUECA X ALIMENTAÇÃO IDEAL

Cefaléia é o termo médico utilizado para definir dor de cabeça. Estudos mostram que 90 a 100% das pessoas têm ou terão crises de dor de cabeça ao longo da vida. 

A cefaléia pode ser dividida em primária e secundária. Quando é o sintoma de alguma doença, é chamada secundária, como por exemplo, em casos de infecções, aneurismas, tumores cerebrais entre outras situações. Quando a dor é por si só a manifestação principal da doença, é chamada cefaléia primária, como é o caso da enxaqueca.

A enxaqueca é uma doença comum, incapacitante, caracterizada por crises de dor pulsátil e latejante em um lado ou em ambos os lados da cabeça. Uma crise pode durar de 3 horas a 3 dias, podendo ser precedida por alteração de humor, irritabilidade e depressão, alteração do apetite, alterações na visão com sensibilidade à luz, sensibilidade ao barulho, náuseas, vômitos, fraqueza, tontura e diarréia. A enxaqueca é uma das principais causas de incapacidade e perda produtiva no trabalho.

A interação entre enxaqueca e nutrição é um tema amplo e polêmico e existem muitos mitos e verdades sobre o assunto, que serão elucidados a seguir.

Fatores nutricionais desencadeantes da enxaqueca

Os alimentos mais citados pela literatura como desencadeantes da enxaqueca são: doces (açúcar), álcool, adoçantes, glutamato monossódico, nitritos, cafeína e alimentos que contém tiramina. O jejum prolongado é considerado um comportamento alimentar que também pode desencadear o problema.

A suscetibilidade a determinado alimento depende de cada indivíduo, por isso é importante que o paciente preste atenção na alimentação e qual o alimento ocasiona uma crise de enxaqueca. 
Vários são os fatores alimentares desencadeantes de crises de enxaqueca, mas muito mais frequentes são os mitos relacionados a eles. 

Os alimentos capazes de desencadear a enxaqueca possuem em sua composição substâncias capazes de provocar alterações no calibre dos vasos sanguíneos do encéfalo, primeiramente diminuindo-os e em seguida aumentado-os. São estas alterações do diâmetro das veias que provocam mudanças na visão e dores de cabeça, ou a enxaqueca clássica.

Doces, açúcar e álcool – quando há um aumento do consumo desses alimentos, pode acontecer hipoglicemia. O organismo reconhece uma “falta” de energia no cérebro para seu funcionamento normal e utiliza outros mecanismos para manter os níveis de glicose cerebral. Um dos mecanismos é o aumento da produção de catecolaminas (gerando vasoconstrição dos vasos sanguíneos), que tem como consequência o aumento da frequência cardíaca, da temperatura, irritabilidade e a produção de prostaglandinas que causam vasodilatação e por consequência a enxaqueca. 

Adoçantes – Segundo estudos da literatura, o consumo de 30mg de aspartame por dia pode aumentar em até 9% o risco de enxaqueca em indivíduos predispostos.

Glutamato monossódico – tempero muito utilizado nas cozinhas orientais, pode inibir a absorção de glicose por parte das células cerebrais, desencadeando o problema.

Nitritos – utilizados para realçar a coloração e o aspecto dos alimentos, é utilizado em embutidos. Possuem ação vasodilatadora, ocasionando a cefaléia.

Cafeína – está presente no café, chá mate, guaraná, cacau e chocolate. Tem ação vasodilatadora nos vasos sanguíneos do corpo e ação vasoconstritora dos vasos sanguíneos do cérebro.

Tiramina – está presente em queijos amarelos, chocolates, vinagre, bebidas alcoólicas, iogurtes, lentilha, amendoim e sementes, que devem ser evitados por quem tem predisposição à enxaqueca.


Dicas alimentares para evitar episódios de enxaqueca:

– Adequar o consumo de carboidratos, especialmente os carboidratos complexos (cereais, massas, pães, farináceos, etc), já que o cérebro utiliza os nutrientes provenientes destes alimentos como fonte de energia em todas as suas funções. 

– É importante acrescentar frutas na dieta, pela maior quantidade de vitaminas, minerais e fibras que possuem, sendo esses nutrientes que atuam no bom funcionamento do organismo. 

– O selênio, um mineral envolvido no funcionamento do sistema nervoso central, também pode ser eficiente no controle do problema. O consumo de apenas uma unidade de castanha-do-pará é suficiente para se alcançar às quantidades recomendadas diariamente.

– O fracionamento da dieta deve acontecer com a ingestão de seis pequenas refeições ao dia, evitando os jejuns prolongados, que são considerados causadores de crises de enxaqueca. 

– Todas as bebidas alcoólicas podem causar enxaqueca, porém os vinhos tintos são mais prováveis de provocar a dor devido ao seu conteúdo de taninos. Evitar o consumo de várias doses, pois pode aumentar a possibilidade de uma crise de enxaqueca.

– Estudos sugerem que baixos níveis de magnésio facilitariam o desenvolvimento da vasoconstrição que acarretaria a enxaqueca. Portanto é importante ingerir alimentos fontes desse mineral, como as folhas verdes escuras, soja, leguminosas, castanhas, cereais como aveia, arroz integral, pães integrais, carnes, peixes (salmão) e ovos.

– Assim como o magnésio, a vitamina B2 é muito eficaz na prevenção e tratamento da enxaqueca. O mecanismo pelo qual estes nutrientes agem na enxaqueca é incerto, mas é possível que ocorra estabilização de membrana celular e melhora da função mitocondrial. As principais fontes de vitamina B2 são leite, queijos (especialmente ricota e requeijão), iogurtes, carnes magras, ovos e vegetais verdes. O uso de  complexo B juntamente, cloreto de magnésio, e Omega 3 tem efeito  altamente benéfico. 

Uma receitinha básica que sempre funciona: 

ÁGUA DE COCO 150ml  +  GENGIBRE PÓ 1 COLHER DE CHÁ  EM 15 MINUTOS DOR PASSA ou na falta do gengibre meia xícara de café sem açúcar e suco de meio limão

INFUSOES  PARA ENXAQUECA:

1 colher de sobremesa de Alecrim

1 colher de sobremesa de Melissa

1 colher de sobremesa dente-de-leao

Acrescentar e esmagar as ervas em uma 1 xícara de água fervente  (150ml)  com o fogo apagado. Deixar em infusão por 10 minutos, coar e ingerir até 3 xícaras ao dia (de preferência com o estomago vazio). Crianças de 7 – 12 anos e idosos com mais de 70 anos ingerir ½ dose. Cautela ao associar com ansiolíticos, álcool, sedativos, anti-histamínicos, antienxaquecosos (sugestão: ingerir com um intervalo mínimo de 3h em relação aos demais medicamentos).

Ou

1 colher de chá da raiz moída de angélica

1 colher de chá de folha de boldo do caule picada  – numa infusão de  meio litro de agua.  Deixar em repouso  por 30 minutos . Coar – tomar 3 xicaras de chá ao dia .

A utilização do óleo de orégano ou de menta  como tratamento para dores de cabeça vem de muitos séculos. Para alívio imediato da dor, fazer uma inalação ou uma massagem na testa e no peito com óleo. 

 Contribuição:

https://nutrianapaula.com.br/voce-sofre-de-enxaqueca/

ARENA, Eliane  Peteab Guia Pratico de fitoterapia em nutrição – 2008

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR

Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:

FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)

Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)

“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” 

Bioquímica da Periodização Nutricional” 

A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade 

Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica 

Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.

Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —– Fitoterápicos e Obesidade —–Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —–Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —–Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —–Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —– Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

CANDIDIASE VAGINAL

Ela pode ser a causa da sua enxaqueca incurável…..

O estresse baixa a imunidade e deixa mais suscetível ás infecções (seja por fungos, vírus ou bactérias) e alergias, devido a  alterar a permeabilidade intestinal e a microbiota. Na mulher o ânus e a vagina são separados apenas pelo períneo (ou seja, são muito próximos), a microbiota intestinal sofre translocação para a vaginal. A candidíase vaginal é muito comum em mulheres que sofrem de constipação crônica, por alimentação rica em lácteos, farinha branca e açúcar, ou devido ao  uso de antibióticos.  Ou ainda devido ao uso de roupa íntima sintética muito apertada. Esses  fatores levam à alteração da microbiota intestinal, e consequentemente da vaginal. 

A candidíase é uma doença caracterizada pela proliferação da Cândida em determinadas áreas do corpo, e as regiões mais acometidas são as genitais e a boca.

Seu principal sintoma é a coceira na vagina, mas a candidíase pode ser assintomática,

Numa disbiose, o primeiro microorganismo a se fazer notar é a Cândida Albicans. Ela está envolvida na produção excessiva de gases, provocada pela  disbiose fermentativa. Porém a cândida também é responsável por doenças sérias, sendo que na maioria, os sintomas dessas doenças não são atribuídos á presença da mesma.

A cândida é um fungo, o mesmo que provoca o sapinho nos bebês, e a  candidíase vaginal. 

Provoca dor abdominal, depressão, insônia, dificuldade de concentração e aumento da permeabilidade intestinal, pois combinada ao aspartame, (hoje muito utilizado como adoçante) a cândida produz uma enzima que corrói o cimento que une as células, resultando em furos na parede intestinal.

Ela é uma bactéria comum no ambiente e presente na maioria dos alimentos consumidos. 

A enxaqueca é o distúrbio mais comum provocado pela cândida. Sua atuação acontece nestes casos, através da barreira que existe entre o sangue e o cérebro, (barreira hematoencefálica que impede a entrada no cérebro de substâncias indesejáveis que circulam pela corrente sanguínea). Alguns fatores como stresse, provocam falhas nessa proteção, fazendo verdadeiros furos permitindo a passagem dessas substâncias.

Com as toxinas da cândida, o organismo forma uma substância chamada bradicinina, que no cérebro produz radicais livres, edemas e ainda retenção de sódio, provocando a enxaqueca.

Associado à Cândida ainda está a fadiga crônica, (cansaço permanente, tristeza, desanimo, alterações do sono, baixa imunidade e dores musculares, apresentando as vezes febre baixa durante certo período do dia)  principalmente em mulheres na faixa dos 30 aos 45 anos.  

A fadiga crônica está associada aos alimentos preferidos pela cândida: carboidratos que contenham açúcar refinado, a partir  do açúcar a proliferação é aumentada e suas toxinas acabam impedindo a entrada da vitamina B6no cérebro, interferindo na produção de substâncias importantes como a serotonina.

A cândida pode estar associada também a problemas endócrinos, como tensão pré-menstrual, e hepáticos principalmente em pessoas que consomem proteínas em excesso. Combinadas com estes nutrientes, a cândida forma amônia, substância que pode afetar o fígado, quando o sistema imune está baixo.

Embora antibióticos sejam usados em  tratamentos, é necessário associar a eles boas doses de lactobacilos, pois os mesmos possuem ação antagônica à cândida. Porém são necessárias doses altas dessas bactérias, para que  possam enfrentar e coibir a ação do fungo.

DICA IMPORTANTE: Para o dia-a-dia prefira um sabonete líquido neutro sem perfume, eles reduzem o risco de alergia e desconforto. Ou de glicerina, ou de bebês.  Sempre enxague muito bem. E use um mínimo de sabonete .  Um sabonete caseiro ótimo é o de chá de camomila (300 ml)  –sabonete glicerinado  vegeta l(1)  e óleo de coco (1 colherinha) . Misturar tudo ainda quente e utilizar também para o corpo todo. Seque bem a região pubiana após o banho. Prefira calcinhas da algodão. Roupas de lycra e calças jeans muito justas não deixam o corpo respirar e podem gerar infecções.

A vagina já tem um mecanismo fisiológico próprio. Ela é colonizada por bactérias, e  tem seus mecanismos de proteção e equilíbrio.. Não é apropriado  o uso de absorventes íntimos diários. pois – assim como o uso de sabonetes íntimos– modificam o ambiente vaginal e impedem uma transpiração correta.

3 DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO E POR MAIS 7 DIAS TER  ESTES CUIDADOS:

Retirar da alimentação: levedura de cerveja, shitake, cogumelos e os microorganismos como kefir, leite e derivados, açúcar (qualquer tipo, inclusive mel) e farinhas refinadas, por pelo menos 10 dias, pois a cândida fermenta esses alimentos.

Observar os alimentos industrializados e preparos que levem leite, açúcar e farinha refinada na composição. Evitar frutas muito maduras (pela proliferação de fungos). Evitar melão, melancia, amendoim, frutas secas e cogumelos, pois são ricos em fungos.

Evitar alimentos e bebidas fermentados por leveduras, como pães brancos e bolos, vinho, cerveja e vinagres. Não reaproveitar alimentos, mesmo que tenham sido refrigerados.  Consumir neste período 3 colheres de sopa de óleo de coco ao dia. Utilizar normalmente uma colherinha de café de óleo de coco, uma vez ao dia na comida ou junto com o café da manhã (no próprio café é ótimo também como pré treino) 

OPÇÕES CASEIRAS PARA CANDIDÍASE NAS CRISES.

  1. Bicarbonato de sódio: Preparar um litro com água e 1 colher de sopa do pó, higienizar  varias vezes ao  dia. Consumir uma colherinha de café de bicarbonato de sódio com água antes de dormir. 
  2.  iogurte natural ou Yakult (mas sempre o Yakult mesmo, pois os outros tem açúcar e alimenta o fungo) 1 embalagem de 125 g de ,introduzir o iogurte ou yakult no interior da vagina, com o auxílio de uma seringa (sem agulha), 2 vezes por dia, durante 3 dias. Use um absorvente para evitar que a calcinha fique molhada. Uma outra forma prática de utilizar o iogurte ou Yakult para candidíase é mergulhar um absorvente interno no potinho de iogurte natural, em temperatura ambiente, e introduzi-lo na vagina, deixando-o atuar por, pelo menos, 3 horas.Retire o iogurte da geladeira com alguma antecedência, para que a temperatura fria não cause incômodo.
  3. Chá de uva-ursina diminui a reprodução da cândida- 2 colheres de chá de folhas de uva-ursina e 1 xícara de água quente sobre as folhas por 10 minutos. Deixar amornar, coar e beber em seguida, 3 x ao dia.
  4. Chá de folhas ou flores de poejo trata também candidíase oral. 1 colher de sopa de flores ou folhas de poejo e 1 xícara de água fervente sobre por 10 a 15 minutos e coar. Umedecer algodão e colocar na boca ou na vagina por 3 ou 4 x ao dia. Pode beber o chá 3 xícaras ao dia.
  5. Banho de assento com vinagre de maça: 500 ml de água morna + 4 colheres de sopa de vinagre de maçã. Lavar a região íntima com agua corrente e em seguida lave com os ingredientes mencionados, colocando-os no bidê ou bacia. Em seguida permaneça sentada por 15 a 20 minutos. Pode ser feito  3 x ao dia, sempre que necessitar aliviar os sintomas.
  6. Absorvente com óleo de malaleuca ou tea tree (antibacteriano e antifúngico): Colocar algumas gotas do óleo num absorvente interno substituindo a cada 6 horas.
  7. Pomada de óleo de coco: Higienizar e aplicar no local  3 a 4 x ao dia.

Utilizar sempre ervas naturais, como orégano, alecrim, tomilho, alho e cebola, pois têm ação antifúngica;

Gorduras boas, como azeite, óleo de coco, castanhas, amêndoas e amendoins, pois reduzem a inflamação;

Sementes, como chia, linhaça e semente de abóbora, pois são ricas em ômega-3, fortalecendo o sistema imunológico;

Alimentos integrais, frutas e vegetais, pois fortalecem a flora intestinal benéfica que, quando saudável, impede a proliferação da candidíase.

As emoções estão ligadas a todas as nossas doenças 

Comece a analisar seus sentimentos ”mais secretos” em relação ao seu parceiro. Tente o máximo de reflexão e poderá  descobrir  que o mal que a aflige pode ser a insatisfação e a raiva. Muitos casos de vaginites ou candidíase ocorrem em mulheres inseguras com seus parceiros, ou por senti-los distantes. Sentem-se dispersas. Ficam frustradas exigentes e desconfiadas. Comece a mentalizar esta frase varias vezes ao dia: PERMITO-ME SER TUDO O QUE POSSO. MEREÇO O MELHOR DA VIDA. AMO E APRECIO A MIM MESMA E AOS OUTROS.

Acredite no amor verdadeiro e na sabedoria da Natureza que criou o homem e a mulher, prontos um para o outro e esqueça as perturbações causadas pelas influências externas que a humanidade foi criando e que geram o medo de ter relacionamentos seguros. 

Ame-se acima de tudo, aprenda a viver consigo mesma sem conflitos e sem angústias. Seja segura e feliz com seu amor e torne-se uma pessoa grata, meiga e sábia que ele lhe corresponderá com carinho e fidelidade. Fidelidade é consequência de mentes e corpos em harmonia e não pode ser cobrada, mas sim, conquistada.  Tenha em mente que você deve aprender, em primeiro lugar, que ninguém tem o poder de nos fazer nem felizes nem infelizes. Nós é que nos permitimos ser felizes ou não. Ninguém tem a obrigação de nos dar o que queremos e sim nós é que devemos nos agradar e saber impor respeito com carinho e firmeza. 

Colaboração

POVOA, Helion: O cérebro desconhecido: Rio de Janeiro: Objetiva, 2002

Contribuição Livro. Linguagem do corpo (Cristina Cairo) e Livro Cure seu corpo. As causas mentais dos males físicos e o modo metafisico de combate-los de Louise Hay

ADRIANA LAUFFER – DIETA PARA CANDIDIASE VAGINAL

BLOG- TUA SAUDE – REMEDIO CASEIRO E CAUSAS CANDIDIASE

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela  Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAREspecialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM: FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019) Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —– Fitoterápicos e Obesidade —– Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —– Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —– Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —– Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —– Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —– Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

PROBLEMAS COM A TIREÓIDE – MEDIDAS PREVENTIVAS

A tireoide é chave para o metabolismo rápido.

É uma glândula em forma de borboleta localizada no centro da garganta, ela é como uma fornalha, e os hormônios que ela produz (T3e o T4), são o seu calor. Quando há um super aquecimento é necessário regular para menos , se esfriar demais é necessário aumentar. Funciona como um termostato. Se um desses mecanismos não funcionar, a temperatura do corpo que é o reflexo direto do metabolismo ou taxa de queima de energia do corpo, ficará desligada. E ficará tudo quente ou frio demais.  Um dos trabalhos que a tireoide executa é retirar o iodo dos alimentos para produzir os hormônios tiroidianos T3 e T4 que viajam pela corrente sanguínea influenciando o metabolismo através  da conversão do oxigênio e calorias em energia. É o que é desejado por todos. O T3 é o que mais contribui para o metabolismo rápido. Sua força é bem maior do que a do T4.  

Porém a tireoide tem um hormônio chamado rT3 (T3 reverso)  que as vezes pode estar bloqueando o funcionamento saudável do T3.  Isso acontece nas situações de stress crônico, até por privação nutricional (dietas muito rígidas) o rT3 fica em alerta vermelho e não deixa o T3 fazer o seu trabalho, tentando salvar as reservas  de gordura pois interpreta que haverá falta e precisa salvar seu corpo. Na realidade a intenção é preservação . E o resultado é que seu corpo começa armazenar.  As vezes ocorrem  problemas como tireoidite de Hashimoto  (hipotireoidismo), doença de Graves (hipertiroidismo)  ou a peroxidase tiroidiana (quando o corpo ataca a própria tireoide). Lembrando que essas doenças nem sempre são diagnosticas  facilmente, e podem ser  a causa de um metabolismo lento, provocando aumento de peso, queda de cabelos, unhas quebradiças, prisão de ventre, dor de cabeça e cansaço. 

VEJA DETALHES DOS SINTOMAS….

Hipertiroidismo: Os níveis de T3 e T4 estão acima do normal ocasionando fadiga, perda de peso, intolerância ao calor, irritação, insônia, tremor, fragilidade muscular, dificuldade de respirar, palpitação, taquicardia, aumento da evacuação, irregularidade menstrual.

Hipotiroidismo: O nível de T3 está abaixo do normal. ocasionando fadiga, ganho de peso, intolerância ao frio, depressão, demência, câimbras e dores musculares, bradicardia, constipação, queda de cabelos, sudorese, irregularidade menstrual, infertilidade.

Hipotireoidismo subclínico: é quando os exames estão no limite da referencia mas que você já pode estar apresentando sinais e sintomas compatíveis com a doença: cansaço excessivo/fadiga crônica, frio, pés e mãos frias ou frio excessivo, edema, inchaço, excesso de peso, pele seca, unhas quebradiças, queda de cabelo, constipação, câimbras, problemas de memória, depressão.

Além dos medicamentos, pacientes com disfunção da tireoide precisam ser orientados com relação a sua alimentação. Dieta equilibrada e orientada tem sempre ótimo resultado. Seguem alguns nutrientes essenciais para melhora do quadro.

Tirosina: este aminoácido junto ao iodo, ajuda a formar tiroxina. Fontes: carne, peixe, peito de peru, banana, iogurte, etc. (a manipulação de L Tirosina)

Iodo: é o elemento responsável para produção de hormônios da tireoide. É encontrado no sal iodado, peixes e mariscos de água salgada e algas.

Cálcio: principalmente em hipertireoidismo, a dieta precisa ser rica em cálcio. Ex: vegetais verde-escuros, leite e derivados.

Vitamina K2 para direcionar o cálcio junto com a vitamina D ela atua retirando cálcio sanguíneo e transportando esse cálcio para os ossos. Encontrada em alimentos verde-escuro, leites couves, fígado bovino, ovos.

Selênio: mineral que auxilia regular a tiroxina, encontrado no frango, carne, atum, nozes, alho, cebola, castanha do pará, salsinha desidratada além da ação antioxidante e facilitadora do processo de eliminação de metais pesados do organismo, o selênio também é responsável  pela conversão do hormônio T4 em T3

Complexo B: para manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. Fontes: banana, batata, lentilha, pimenta, óleo de oliva, peru, fígado e atum.

Algas marinhas: spirulina platensis, agar agar, clorela são algas importantes para o metabolismo da tireoide.

Quinoa e Amaranto: contém inúmeras vitaminas e minerais para a saúde da glândula, como zinco e ômega 3.

Óleo de peixe: rico em ômega 3 é excelente e necessário para a função da tireoide.

Evite:

Água clorada: a agua é tratada com o cloro. O cloro compete com o iodo prejudicando o bom funcionamento da glândula.

Suco verde:  quem tem problemas na tireoide, o suco verde pode atrapalhar. Não se deve tomá-lo todos os dias, pois vegetais crucíferos (couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho) na sua forma crua contém glicosinolato, que atrapalham o bom funcionamento da tireoide. Não há necessidade de eliminar por completo mas evitar que o consumo nao seja diário. Na sua forma cozida, o glicosinolato perde a sua toxicidade para a tireoide, por assim dizer, pois é “desativado” com o calor do fogo.

Soja: alimentos à base de soja impedem o bom funcionamento da glândula. Ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados inclusive de salsicha, peito de peru e carne processada para hambúrgueres, seja na forma de proteína, óleo ou lecitina, por isso é muito importante olhar rótulos.

Glúten: pesquisas têm demonstrado que o glúten também atrapalha esse bom funcionamento da glândula. O glúten é uma proteína presente no trigo, aveia, cevada, malte e centeio.

Toxinas: as toxinas deixam a tireoide mais lenta. É necessário fazer exame laboratorial para ver como está o nível de mercúrio no sangue

Estresse: excesso de cortisol pode atrapalhar também. Avalie seu nível de estresse pois é perigoso tratar a tireoide sem tratar o estresse. Existem alimentos que combatem o cortisol elevado e para isso procure um nutricionista, pois é um tratamento sério. Saiba mais sobre como lidar com estresse 

Evite também:  Gordura trans margarina, biscoitos recheados, bolos industrializados, congelados industrializados, folheados. Sal (cloreto de sódio e alimentos ricos em sódio, enlatados, embutidos, azeitona, caldo de carne, em cubos, carne seca, leite em pó, amendoim, mandioca, couve (todos os tipos) brócolis (apenas ferventados) painço, repolho, nabo, rabanete, espinafre, rúcula, batata doce. Alimentos com glutamato de monossódio, Minimizar o consumo de açúcar e farináceos;

Evitar todos os chás da planta camélia sinensis (verde, vermelho, branco etc.)

PREFERIR

  • Alimentos laxativos (no caso de hipotiroidismo): abacaxi, agrião, alface, ameixa seca, berinjela, pimentão vermelho e amarelo, quiabo, cenoura crua, beterraba crua, cereais integrais, aveia em flocos, mamão, laranja, (para corrigir a obstipação)
  • Consumir alimentos ricos em zinco: agrião, pasta de gergelim  carne bovina magra, salsinha, gérmen de trigo, semente de abóbora, grãos integrais (arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico, aveia), levedo de cerveja
    Alimentos ricos em cobre: nozes, castanha, fígado, crustáceos, uva passa e abóbora.
  • Alimentos ricos em ferro: feijão,grão de bico, lentilha, ervilha verde, carne bovina magra, (patinho, coxão mole, duro, músculo, alcatra) 
  • alimentos orgânicos – a alimentação convencional muitas vezes coloca-nos em contato com excesso de agroquímicos e de metais pesados que aumentam muito o risco de aparecerem problemas na tireóide. Por isso, quanto mais orgânicos na alimentação, menor o risco desses distúrbios.
  • evite contato com plásticos – além dos impactos ruins ao meio ambiente, o plástico é feito com componentes prejudiciais à saúde humana, (contendo organoclorados, tendem a se acumular no organismo causando prejuízos como lesões na tireóide e redução na ação dos hormônios T3 e T4. Por isso, a recomendação é de evitar ao máximo o contato do plástico com alimentos, quer seja através de recipientes (preferir os de vidro ou cerâmica, por exemplo) ou mesmo de talheres (preferir os de inox)
  • Sal iodado, peixes e frutos do mar  Azeite de oliva extra-virgem Algas em salada, nas preparações, sopa etc. 
  • Os peixes além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio 
  • Consumir grãos, cereais e sementes integrais que fornecem glicose de forma lenta; 
  • Atividade física é indicado no tratamento do hipotireoidismo, principalmente pela dificuldade de perda e manutenção do peso; 
  • No tratamento nutricional do hipotireoidismo busca-se reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço que são sintomas dessa doença.Alimentos crucíferos como : repolho, couve flor,couve de bruxelas, brócolis, ruibarbo e outros. Podem causar hipotireoidismo devido  à sua ação antagônica ao iodo (consumir aferventados de preferência) 

ALERTA IMPORTANTE: os cremes dentais com flúor, contém uma quantidade absurda deste mineral, (2 mil x mais do que o necessário e isto impede a captação de iodo pelo organismo., Isso contribui para a descompensação da tireoide e consequentemente o aumento de peso da população.

RECEITA CREME DENTAL CASEIRO

3 colheres de sopa de óleo de coco sólido 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio 10-15 gotas de óleo essencial de hortelã (opcional) 2 colheres de chá de adoçante natural stevia (opcional)Misture tudo em um pote (preferencialmente de vidro). Aplique com uma colherinha a quantidade parecida com a da pasta de dente normal na sua escova. Se o óleo de coco estiver líquido, deixe ele em geladeira até solidificar. Guarde no potinho no banheiro :)O óleo de coco tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e foi comprovado que ele combate bactérias nocivas para a boca. O bicarbonato de sódio, por sua vez, tem duas funções: ele retira através da abrasão a placa dos dentes, reduzindo casos de gengivite e por ser alcalino, cria um ambiente com Ph inadequado para a proliferação das bactérias.

Além da embalagem em si, a pasta de dente contém vários químicos comprovadamente nocivos como flúor, sulfatos, triclosan e pode até conter microesferas de plástico (!). Apesar desses químicos serem considerados essenciais e eficientes ao combate de bactérias nocivas que causam placa e outros problemas bucais, eles tambémestão ligados a vários problemas de saúde como alergias e principalmente câncer

AS EMOÇOES ESTAO LIGADAS A TODAS AS DOENÇAS

Quando distúrbios da tireóide acontecem, normalmente  significa que a pessoa chegou a um estado psicológico em que se  julga incapaz de manter seu otimismo. Normalmente é aquela pessoa que faz tudo pelos outros e esquece dela própria. (Não consegue por para fora  o que pensa (literalmente tem engolido sapos. Está desacreditada de conseguir o que almejou um dia, e pensa que jamais poderá fazer o que gosta e precisa. Pare com tudo isso e coloque esta frase na sua mente:

 VOU ALÉM DAS MINHAS LIMITAÇOES E AGORA CONSIGO EXPRESSAR-ME LIVRE E CRIATIVAMENTE. 

 Crie em sua mente imagens positivas fazendo o que gosta, com imagens de felicidade, prosperidade, amor, enfim aquilo que você tem por direito. Você pode criar uma nova realidade. Se dê esta permissão.   Não tenha medo de imaginar! Comece sua nova vida imaginando, pois ninguém pode tirar-lhe a capacidade de pensar. Somos livres desde que nascemos, porém com o passar do tempo tolhemos nossos potenciais por falta de habilidade de viver.  Comece já a ter fisionomia alegre e positiva. Sua cura não cairá do céu. Depende exclusivamente de você. Assim como ninguém é culpado do que lhe aconteceu. Somente você deixou acontecer. Agora que esta leitura chegou as suas mãos, aproveite a oportunidade para libertar-se de seu passado, e aproveite o agora que é um presente!. Se empenhe num esforço mental positivo. O que pensamos criamos. Faça exercícios respiratórios para equilibrar suas glândulas. Inspire contanto ate 7 segundos, veja se consegue reter por 7 segundos, expire pelas narinas por mais 7 segundos e permaneça 7 segundos sem respirar. Isto é mágico, oxigena seu cérebro. É como meditar pois estará prestando atenção na sua respiração, e por 28 segundos tirará o foco de sua preocupação. Faça pela manhã a tarde e á noite, numa sequencia de 3 x.

Aproxime-se da natureza, coloque seus pés no chão, tome o sol do meio dia  por 10 a 15 minutos sem filtro solar para fixar a vitamina D. Erga os braços para cima e tenha muita gratidão!!!. Agradeça pela nova vida! Agradeça por ser feliz, por amar, aproveite tudo daqui pra frente, viva cada momento. Seja a melhor versão de você. Ame-se.

Por isso a importância de sempre pedir ao seu médico  exames de TSH,T3,T4 e rT3. 

Se seu metabolismo estiver em ordem e ajudando você a queimar gorduras o resultado devera ser mais ou menos assim:

TSH (Ref 4 a 4, 5), o ideal é estar abaixo de 1,0

T3 (Ref 2,3 – 4,2), o ideal é entre 3,0 a 4,0

T4 (Ref 0,7 a 2,0) o ideal é entre 1,5 a 2,0

rT3 (Ref 90 a 350) o ideal é ate no máximo 120)

Para auxiliar o bom funcionamento da Tireoide observe os perfis abaixo

Perfil lipídico adequado:

Colesterol Total (Ref. 125 a 200) ideal até 165 

Triglicérides – (Ref. Menos de 150)  ideal de 75 a 100

HDL – (Ref mais que 46) ideal 70 ou mais

LDL – (Ref menos de 130) prefira ate 100 ou menos

Perfil de açucar

Hemoglobina glicada – (Ref menos  que 6,0) ideal 5,4 ou menos

Glicemia de Jejum – (Ref 65-99) ideal 75-80

Hormonios acessórios

Cortisol  – (Ref 5-23) ideal 8-14

Leptina-– (REF 18) ideal 10-1

Insulina de jejum – (Ref. 2,6 a 24) ideal ate no máximo 6

Fontes.

LAUFFER, Adriana – em https://www.adrianalauffer.com.br/tireoide-e-alimentacao/

POMROY,Haylie, 1075 – Dieta do Metabolismo rápido – coordenação Thalita Ramalho – tradução Elvira da Conceiçao S Rodrigues Alves. 1 Ed. Rio de Janeiro: Agir, 2014,

Contribuição Livro. Linguagem do corpo (Cristina Cairo) e Livro Cure seu corpo. As causas mentais dos males físicos e o modo metafisico de combate-los de Louise Hay

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR

Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:

FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)

Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —–Fitoterápicos e Obesidade —–Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —–Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —–Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —–Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —–Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia.