POSITIVOU COVID? VEJA ORIENTAÇÕES PARA RECUPERAÇÃO DO PALADAR, OLFATO, DORES MUSCULARES, MEMÓRIA, E A NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA ESTA FASE.

Atualizado em 18-9-25

Nutricionista: Eroni Lupatini CRN   4298 Pr   Nutricionista Clinica Funcional  Instagram: @eroninutricionista #receitaseroni SUA SAÚDE É SEU MAIOR PATRIMONIO…. Você é seu melhor investimento: Cuide-se…..

MEDIDAS PREVENTIVAS para evitar o contágio, além do distanciamento:

APRENDER A RESPIRAR: A forma adequada de respirar é pelo nariz.  Isso porque o interior do nariz possui elementos específicos para o tratamento do ar inalado, permitindo que ele entre no organismo o mais puro possível, para a troca de oxigênio e gás carbônico com menor gasto de energia.   O ar que entra pelo nariz sofre aquecimento, filtração e umidificação, o que não acontece quando se respira  pela boca. E, então, o ar passa pela rinofaringe, desce pela laringe, entra na traqueia e vai até os alvéolos pulmonares. RESPIRE LENTAMENTE , RETENHA UM POUCO E EXALE MAIS LENTAMENTE AINDA….. O ar que se respira adequadamente, alimenta todas as células, que também respiram, em seu micromundo, evitando contágio, doenças e principalmente ansiedade. A cada respiração correta o oxigênio renova as células. Isso significa energia, saúde e aumento de imunidade.       Faça isso em sua fila de banco, mercado etc. Aproveite e mentalize estou renovando minhas células…..    Para quem nao é alérgico pode estar utilizando uma gota de óleo essencial da preferência na máscara. As pessoas tem preferido o oleo de menta, este nao precisa ser o essencial. (gestantes e crianças utilizar com critérios)                                                                                                                                                                                                                                                  

AO CHEGAR DA RUA: utilizar oleo de gergelim nas narinas, ou pingar gotas de agua morna e bicarbonato. Fazer gargarejos com água morna vinagre de maçã ou com bicarbonato de sódio.

FAZER USO DE:

Chá de folhas de oliveira, os frutos, e o óleo, pois possuem inúmeros benefícios para a saúde, já que têm componentes químicos muito importantes, como antioxidantes, oleína, ácido palmítico, aracluina, estearina, colesterina, cicloartanol, ácido benzoico e manitol. Nesta fase,  faça o chá  logo após o almoço, pois além de auxiliar a digestão estimula o fluxo de bile, pode ser também usada para tratar problemas hepáticos e da vesícula biliar. (AGORA MAIS DO QUE NUNCA É NECESSÁRIO UM SISTEMA DIGESTÓRIO EM ÓTIMO FUNCIONAMENTO). Este chá também regulariza a glicose e insulina. Diminuindo assim os riscos de comorbidades pelo vírus. Um chá quente de folhas de oliveira aumenta a transpiração, auxiliando na regulação da temperatura corporal, ajudando assim a baixar a febre. O chá de folhas de oliveira também ajuda a acalmar a tosse seca e irritativa e também a tosse com expectoração auxiliando ainda nas laringites e outras infecções do trato respiratório superior.  Na percepção de uma coriza, dor de garganta consumir óleo de copaíba apenas ate desaparecerem os sintomas, em gotas ou cápsula. (Útil contra infecções, amigdalites, problemas respiratórios, tosse, bronquite, gripes resfriados) Não ingerir indiscriminadamente.

Para Tosse: Chá de casca de cebola (aquela roxa é melhor) mas pode utilizar a outra tambem. Durante o dia. Pode utilizar mel caso nao tenha problemas com glicose. Antes de dormir chá de marcela com uma piada de sal. Impede ataques de tosse na madrugada.

COMO METODO DE PREVENÇAO NA HOMEOPATIA: a associação de Osciloscoccinum ch30 Gelsemium Sempervirens ch30; Aconitum Napellus ch30; Influenzinum ch30 álcool 30% (todos juntos)  Para quem não tem covid  6 gotas uma vez ao dia por 5 dias seguidos, e repetir pelo menos 1 vez por semana enquanto durar a pandemia. Necessário agitar no fundo do vidro antes de tomar. Não impedirá o contágio, mas, se ocorrer, os efeitos serão  menos severos. Usar conta-gotas e diluir em meio copo de água. No caso de infecção por covid é necessário avaliação do quadro. (Gratidão ao Prof. Osnir por nos disponibilizar seu conhecimento)

Após contágio, que normalmente acontece pelas vias respiratórias o vírus leva normalmente 3 dias para penetrar na célula, onde necessita se multiplicar e para isto rouba a energia (por isto o cansaço e a fadiga). Mas este mecanismo de ação pode ser impedido através da COENZIMA Q10 (Procure imediatamente na farmácia em forma sublingual). Caso nao encontre pode ser cápsulas 100 mg 1 x ao dia. Os alimentos ricos em coenzima q10 sao: carne, aves e peixes e em pequena quantidade em cereais, soja (tofu) , nozes, espinafre e brócolis.

Você vai sair do hospital, consultório medico  ou do posto de saúde com uma receita médica.  Use somente o que estiver nessa receita. Não se automedique, pois você corre o risco de tomar medicamentos que tenham contraindicações e podem piorar o quadro. 

Só use medicamentos que o médico receitar

Neste sentido, também é motivo de preocupação informações que circulam nas redes sociais (cards, áudios e vídeos) com orientações sobre supostas terapias milagrosas no campo da nutrição. 

REPOUSO E HIDRATAÇÃO É ESSENCIAL

Faça  uso corretamente dos  medicamento para dor e febre, antitérmicos, analgésicos  e antinflamatórios que o medico indicou.  Use umidificador no quarto ou banho quente auxilia no alívio da dor de garganta e tosse…(caso tenha estes sintomas) Um fator importantíssimo para a cura é se manter muito bem hidratado.  Durante o período, pode ocorrer as febres, que acarretam muita de perda de liquido no  corpo.  E garantir o consumo de líquidos ajuda o organismo a se recuperar. Consuma muita água com gotas de limão. 

A água ajuda as células de defesa a chegaram em todo o corpo. Para melhor hidratação e distribuição deste liquido no organismo nesta fase, utilize 1 grão de sal grosso na sua garrafinha de água ou meia colherinha de café do sal grosso triturado ou uma pitadinha no copo com gotinhas de limão.Manter o organismo hidratado ajuda a amenizar dores de cabeça e eliminar toxinas.  As  vias nasais, a boca e o pulmão agradecem, pois quando essas áreas estão ressecadas, o organismo tem mais dificuldade em combater inflamações e infecções. O pulmão é um órgão que precisa de umidade, em ambientes secos e na desidratação, o pulmão tem dificuldades para colocar suas células de defesa para funcionar.

NUTRIÇÃO ADEQUADA É MUITO IMORTANTE AGORA!

Neste período de recuperação, a  alimentação precisa ser  mais leve, pois devido aos medicamentos e ao próprio vírus, todo o sistema digestório (fígado,  estomago e intestinos ficam bem fragilizados). Procure ingerir seus medicamentos com um suplemento probiótico que contenha o  lactobacillus reuteri ou ate mesmo com o  leite fermentado (prefira o original), com esta medida a flora intestinal  não será prejudicada.

O ideal é evitar alimentos crus, gordurosos e carnes vermelhas, pois dificultam a digestão. Dar preferencia a alimentos muito bem cozidos, como purês por exemplo, para facilitar a digestão. Carnes brancas, peixes ricos em ômega 3, frango que contem zinco, bom para a produção de glóbulos brancos, e cisteina, um aminoácido que beneficia o sistema respiratório . (Encontrada nos seguintes alimentos: leite e seus derivados; cereais integrais, todas as oleaginosas, alho, brócolis, cebola roxa couve de bruxelas. Alho e a cebola usados como tempero podem contribuir para o funcionamento correto do sistema imunológico.  Sopa com verduras e legumes bem cozidos são recomendadas para uma recuperação mais rápida e eficiente do organismo. ”O feijão, rico em ferro e tão tradicional na culinária brasileira, é um aliado importante. Frutas cítricas e ricas em vitamina C, como laranja, limão e acerola, podem fortalecer o sistema imunológico. Castanhas têm gorduras boas e antioxidantes, que também podem atuar como anti-inflamatórias. 

Para uma rápida digestão oriento ingerir no inicio de seu almoço um pequeno pedaço de mamão, e ao findar, um minúsculo pedaço de abacaxi. Estas frutas possuem enzimas digestivas  antinflamatórias poderosas: papaína e bromelina.  Pode estar utilizando-se de formulas em forma de tintura (alcaçuz, coentro, aniz estrelado, espinheira santa) pode associar dente de leão para o fígado

Evite doces e guloseimas neste período. Prefira frutas. 

ALIMENTOS MUITO IMPORTANTES NESTA FASE

– Vitamina D: peixes, ovos- Muito importante a exposição ao sol no horário das 11 da manha às 13 sem filtro solar por pelo menos 10 minutos  3 x por semana. (pés e mãos)

– Vitamina E: azeite de oliva extra virgem, castanhas, avelã, semente de girassol, abacate

– Vitamina A: cenoura, batata doce, folhas de brócolis, manga, couve

– Vitamina C: kiwi, goiaba, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa

– Zinco: sementes, castanhas, amêndoas, cereais integrais, casca da tangerina

– Ômega-3: peixes, castanhas, amêndoas, nozes, sementes, beldroega

– Compostos bioativos (antioxidantes e anti-inflamatórios): frutas, verduras, legumes e sementes em geral

– Prebióticos (cebola, alho, farinha de banana verde, batata doce, batata yacon) e fibras (cereais integrais, frutas, verduras, legumes, sementes) para a saúde do intestino

– Ervas e especiarias: chá verde, gengibre, cúrcuma, alho, ipê roxo, uxi amarelo, unha de gato. Muito providencial o chá de dente de leão 3 xícaras ao dia, pois o fígado nesta fase também fica muito sensível, na falta pode ser chá de carqueja. Chá de chapéu de couro para seu rim, em alguns casos também sensibiliza-se…. Vai intercalando um e outro, para garantir a estabilidade de seus órgãos. Para a eventual tosse seca, durante ou após quarentena, sugiro um chá de macela morno com uma pitada de sal ao deitar por 7 dias. Para a eventual falta de ar e dificuldade de respirar o chá de avenca tem ótimo resultado , este pode ser como água durante o dia. Efeito benéfico na dificuldade de respiração é: 3 gramas de bicarbonato de sódio em 100 ml de soro fisiológico e usar o nebulizador para respirar. (Pode associar óleo essencial de menta). Uma gotinha de óleo de menta na máscara ajuda muito.

– Vitaminas do complexo B. pois regulam a produção de energia no organismo, e saúde do intestino ajudando na absorção dos nutrientes ingeridos. Além disso, elas são importantes para prevenir anemia e fortalecer o sistema imunológico. Estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre

EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS. Faça o possível para fazer seus alimentos em casa.

O SONO É POR DEMAIS IMPORTANTE NA RECUPERAÇAO.

Durma com quarto sem iluminação  e antes das 23 horas, para que a melatonina possa ser produzida pelo organismo. (Sua produção acontece das 23 as 03 da manhã) mas somente em local totalmente escuro. Isto contribuirá para a estabilização dos hormônios, desintoxicação do fígado (segundo a MTC Medicina Tradicional Chinesa), cada órgão tem seu horário de ativaçao ou desintoxicação) sendo fígado as 23 horas e vesícula uma hora após.. Desligue seu celular, preferencialmente até o Wi-fi da casa. Um celular carregando na cabeceira da cama, aumenta o cortisol que é o hormônio do estresse, baixa testosterona e aumenta glicose.  O óleo essencial de lavanda utilizar nos pés antes de dormir tem efeito ótimo para o sono.

MANTENHA CONTATO COM A NATUREZA….

Se não tiver febre… coloque seus pés na terra, ou grama, faça leves caminhadas. 

FAÇA USO DE UM MULTIVITAMINICO COM ZINCO VITAMINA C, COMPLEXO B, OMEGA 3, ARGININA, (ou as fontes: Cacau, chocolate, amendoim, nozes, gelatina natural,  colágeno em pó castanha de caju, milho, semente do tomate, semente de girassol, coco, aveia, café arroz integral, passas, pão integral, lentilhas, laranjas, frutas cítricas). E alguns fitoterápicos como RHODIOLA ROSEA, CASTANHA DA ÍNDIA, ASTRAGALLUS MEMBRANACEUS pode estar associando BACOPA MONIERI (pois alguns relatam falta de energia e cansaço fisico e mental após o contagio.) e CISTEINA Se houver sintomas de falta de ar. Presente nos alimentos: Leite e seus derivados; cereais integrais, todas as oleaginosas, alho, brócolis cebola roxa couve de bruxelas.

PARA A RECUPERAÇÃO DO OLFATO: utilizar ÒLEO ESSENCIAL DE CRAVO FOLHAS ou outros óleos essenciais como: rosa, tangerina, limão, canela, eucalipto: colocar gotas nos pulsos e inalar por 10 segundos descansar 15 e inalar novamente fazer por 3 x 2 x ao dia. PARA RECUPERAÇÃO DO PALADAR: oleo essencial de menta ou na agua ou no chá ou limão tahiti (2 gotas) 3 x ao dia. Utilizar alimentos que estimulam a saliva como: carnes, peixes, vegetais e legumes, como cenoura, tomate, milho, ervilha e aspargos, cogumelos queijo parmesão espinafre brócolis e repolhos. Consuma um de cada vez…. mastigue muito para tentar sentir o sabor. Vai intercalando, faça pelo menos 3 x ao dia…. PARA BRANCOS DA MEMÓRIA, além do Omega, e fitoterápicos, fazer exercícios de respirações, para oxigenar o cérebro: (inspirar contando contando 7 segundos, reter por 7 segundos, inalar em 7 segundos, e permanecer 7 segundos sem respirar fazer 3 repetições 3 x ao dia) FAÇA O REMÉDIO CASEIRO: 1 litro de vinho branco seco + 3 cascas inteiras de lima, + 3 galhos de alecrim do tamanho da garrafa, cravo canela e noz moscada, a vontade, deixar curtir por 7 dias em local escuro, todos os dias movimentar para ativar as propriedades dos elementos. Em seguida aos 7 dias, coar, deixar na geladeira e consumir 50 ml ao deitar pode ser com água. Para eventual ENXAQUECA meio copo de água de coco com uma colher de café de gengibre pó. Ou café preto, com suco de limão. Pode estar utilizando óleo essencial de menta na fronte, ou uma gotinha na máscara. Para OTITE (dor no ouvido) óleo essencial tea tree (melaleuca) passar atrás e ao redor da orelha 3 x ao dia. Ou o remédio caseiro antigo: meio dente de alho ou uma flor de marcela (esquentar numa colher no bico do gás) colocar uma gota deste óleo quentinho no ouvido ou embeber algodão e colocar.

Para DORES ARTICULARES: óleo essencial de menta piperina no local da dor massagem 3x ao dia. + Cápsula de cloreto de magnésio 500 mg PA. e ou óleo de sucupira. Para INSÔNIA: umas gotinhas de óleo essencial de alecrim no travesseiro, ou óleo essencial de lavanda, na nuca e na sola dos pés. E ou  suco de laranja com alface que proporciona efeito sedativo relaxando os músculos e acalmando os nervos, agindo na  insônia, estresse ou ansiedade. Bater tudo no liquidificador e beber a seguir, sem coar.

CONTRA DORES MUSCULARES: segundo algumas pesquisas e relatos de nutricionistas, o suplemento Ensure Plus Advance, por reconstituir a perda muscular e recuperar a força e a energia, tem EVITADO DORES NO CORPO pós covid. Traz em sua composição 20 gramas de proteína de alta qualidade; 1,5 gramas de HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato), além de vitamina D, que auxilia na preservação óssea. A dose é de 200 a 400 ml ao dia de 7 a 14 dias.

EM CASOS DE PERDA DE PESO, DEBILIDADE, E FRAQUEZA… Consumir um imunomodulador como o Impact (Suplemento com com nucleotídeos e omega 3) ou outro parecido, 200 ml pela manha e a tarde (fazer como lanche) de 7 a 14 dias .

EM CASOS DE CANSAÇO FÍSICO, FADIGA E FALTA DE ENERGIA a junção dos suplementos: Energy Atp, cuja base é de aminoácidos e o suplemento em pó a base de vitaminas e minerais Guardian, contribuirá para aumentar a energia mitocondrial dando maior disposição e força muscular. A dose é de 1 sachet de cada ao dia com água.

EM CASOS DE QUEDA DE CABELO: o suplemento BIOCOLIN HAIR, tendo em sua composição, silício orgânico, magnésio, zinco, vitaminas do Complexo B, e A, C D E e biotina tem tido ótimos resultados.

PARA EVITAR OS EFEITOS PÓS VACINA: os metais tóxicos alumínio e mercúrio podem causar reações no organismo. Para evitar que isso aconteça mantenha uma alimentação equilibrada e utilize: Sucos verdes: clorofila (couve, erva-doce o talo, limão água bater e coar) suco de brotos de alfafa, com inhame  limão e água , suco de couve com maçã, (a maçã  é ótima para eliminar alumínio do organismo abuse dela em todos os sucos) Consumir muitos vegetais verdes. Algas marinhas em sopas, saladas (para hidratar deixe dois minutos  na água quente ou 5 minutos na água fria. Tomar muita água, (água mineral sem gás, e não gelada) andar de pés descalços na grama ou terra,. Exercícios de respiração, também ajudam.  

Para eliminar metais pesados do organismo de forma natural é recomendado aumentar o consumo de coentro,(desidratado ou em pó, nao tem gosto…) pois essa planta medicinal tem ação desintoxicante no organismo, removendo metais como mercúrio, alumínio e chumbo das células afetadas e ajudando a reduzir seus malefícios no corpo. Coentro nos temperos, preparações, sucos etc. elimina não somente alumínio mas age para expulsar quase todos os metais pesados em excesso. Coentro+ açafrão+ gengibre em preparações, sucos, chás etc. produzem ótimo resultado neste aspecto. Outros alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e auxiliam na desintoxicação do organismo são o alho, o vinagre de maçã e a pectina, que está presente em frutas e legumes.

TERAPIA FLORAL PARA RECUPERANDOS DA COVID

Em farmácia de manipulação: Formula floral via oral 30 ml Olive(Bach), Ipê amarelo(Filhas de Gaia), Ipê roxo (St Germain), Buquê de 9 flores(Minas. Tomar 4 gotas 4 x ao dia sublingual por 4 meses (gratidão à Aguinailda Prof de Terapia floral por nos disponibilizar seu conhecimento.) @aguinaildarosa

Pontos de Acupuntura tem efeito benéfico, em imunidade, dor de garganta, coriza, e no emocional

Lembrando sempre que na vida e na saúde, somos o resultado de nossas escolhas…..