O QUE FAZ BEM
• MAÇÃ E FRUTAS CÍTRICAS Elas são tonificantes e reduzem a viscosidade da saliva, o que ajuda a evitar o pigarro, capaz de machucar as cordas vocais.
• UMA BOA NOITE DE SONO contribui para descansar essas estruturas depois de um dia cheio de falatório.
• O REPOUSO VOCAL durante o dia também é recomendado para quem precisa falar horas a fio.
O QUE FAZ MAL
• CAFÉ, REFRIGERANTES, CHÁ PRETO. A cafeína resseca os tecidos das pregas vocais.
• MEL, LEITE E CHOCOLATE. Eles aumentam a viscosidade do muco. Evite leite quando sentir que está pigarreando.
• CONDIMENTOS FORTES e uso constante de própolis irritam a mucosa.
• CIGARRO pode provocar câncer de laringe e, claro, leva àquela rouquidão típica dos fumantes.
• FALAR MUITO ALTO ou cochichar também são hábitos capazes de lesionar as cordas vocais.
• COMER DEMAIS E IR PARA A CAMA em seguida. Isso provoca refluxo, outro vilão.
TREINO AFINADO
O fonoaudiólogo bem que poderia ser considerado um personal trainer da voz. , ele domina técnicas capazes de dar uma guinada naquele timbre que é incompatível com a imagem de quem o emite. “São comuns os casos de pessoas cuja voz nada tem a ver com o porte físico ou a profissão que exerce”, lembra Márcia Toledo. Pense, por exemplo, num homem alto e cheio de músculos, mas com voz fininha, fininha. “Ela pode ser trabalhada”, garante Kennia Iumatti.
MANTENHA O TOM
O que você deve evitar para manter a juventude da sua voz por muitos anos
1. NÃO SEGURE O TELEFONE ENTRE O OMBRO E O QUEIXO
As mãos ficam livres, mas isso exige mais de um lado das cordas vocais do que do outro. Esse desequilíbrio favorece o envelhecimento vocal com o tempo.
2. GRITAR EM SHOWS
Quem compete com o barulho ambiente pode acordar afônico no dia seguinte. O trauma nas cordas vocais provoca um inchaço semelhante ao que surge com uma gripe. E se ele for constante, já viu…
3. ALIMENTOS E BEBIDAS MUITO QUENTES OU GELADOS
O choque térmico danifica os vasos sangüíneos. Aprenda: tomar água em temperatura normal antes e depois atenua essa reação.
4. FALAR DURANTE A MALHAÇÃO
O bate-papo pressiona as cordas vocais e obriga a soltar o ar para que elas vibrem, o que acaba atrapalhando o fôlego.
5. BEBER ÁLCOOL
Ele resseca as cordas vocais. De vez em quando, tudo bem, mas é melhor deixar de lado as bebidas destiladas. Se for bebericar, tome água entre um gole e outro.
Contribuição de:
Saúde é vital
http://saude.abril.com.br/edicoes/0289/medicina/conteudo_250626.shtml?pagin=2