50 SEGREDOS das pessoas que nunca adoecem
Alguns povos do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. No recém-lançado livro “Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes”, revela-se uma série de comportamentos destes povos, de onde estas 50 dicas foram selecionadas. Conheça agora seus principais hábitos de vida. |
1– Beber água mesmo sem ter sede
2– Ir ao dentista regularmente
3– Ingerir mais nozes (oleaginosas no geral)
4– Temperar com alho (alicina protege seu coração e aumenta imunidade)
5– Comprar alimentos regionais
6– Comer mais frutas (ao menos 3 ao dia, dispensar a salada de frutas se deseja perder peso)
7– Aprender a planejar – não deixe os compromissos para a última hora
8– Fracionar a dieta – 5 ou 6 pequenas refeições ao dia
9– Aproveitar o contato com a natureza (somos parte dela, do sol, das árvores, do mar etc.)
10– Levantar peso- previne a osteoporose (alongue-se e seja mais disposto no seu dia-a dia)
11– Ser voluntário
12– Celebrar a vida (afinal é um presente todos os dias)
13– Cultivar sua fé (acredite nas suas capacidades sempre)
14– Trocar o café pelo chá-verde
15– Pegar leve com carnes vermelhas
16– Praticar mais atividade aeróbica
17– Encontrar a sua tribo- pessoas com quem compartilhar interesses em comum
18– Ser agradável
19– Definir seus objetivos
20-Conhecer melhor a Yoga
21– Guardar o despertados na gaveta
22– Apostar nos integrais
23– Pensar na sua vocação
24– Doar seus pratos grandes- e coma até 30% menos
25– Ter atitudes positivas
26– Emagrecer a despensa- diminua a quantidade de alimentos industrializados
27– Usar a soja
28– Estudar sempre
29– Ter um dia só para você
30– Apagar o cigarro
31– Ouvir a sua música
32– Respirar com consciência
33– Curtir os animais
34– Ser muito mais ativo
35– Desacelerar o ritmo
36– Comer mais iogurte
37– Investir no ômega3- presentes nos peixes, linhaça, soja etc
38– Controlar o álcool
39– Brincar com as crianças
40– Construir o próprio jardim
41– Desfrutar do sol- 15 minutos por dia
42– Perdoar mais
43– Dar uma chance à laranja- 1 por dia
44– Alongar o corpo todo
45– Cochilar após o almoço
46– Priorizar as pessoas amadas
47– Esquecer do sal
48– Praticar sexo com prazer
49– Criar um tempo para a família
50– Usar estas dicas diariamente- tente incorporá-las à sua vida aos poucos
Fonte: Revista Viva Saúde
Adaptado por Marília Ramos
Estagiária do Programa Saúde Legal
Eroni Lupatini é nutricionista formada pela Faculdade Assis Gurgacz. Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. Extensão universitária em: Fitoterapia para Nutricionistas. –Nutrigenética e Câncer – Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática; Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; Funcionais, fitoterápicos e suplementos. Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; Nutrição esportiva funcional; Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral- MTC – ortomolecular, auriculoterapia. CRN 4298.