A PAZ……

7 ideias de Paz | paz, lendas africanas, ubuntu africa

A paz que trago hoje no peito

É a paz da alma, é a paz da luz. 

A paz que trago hoje no peito é a direção que me conduz!

Que a alegria seja o mestre do dia!

Que o amor seja a companhia exata!!

Que a sabedoria seja o barco que me transporte na caminhada!!

Que a caminhada seja norteada pela lucidez e pela gratidão!

Gratidão pelo amor, pela paz e também pela dor!

Pela dor que desperta, pelo amor que nos deve deixar  alertas!

Pois o amor é  tudo que nos cerca! E na maioria das vezes não vemos!

Na maioria das vezes não paramos para sentir o perfume da flor!

O canto dos pássaros! A magnifica árvore, o lindo beija-flor!

Lucidez para compreensão disso tudo!!

Que é o que também somos.

Somos tudo no  todo!!

Somos a mais perfeita criação.

Somos a mais pura razão, quando deixamos o coração escolher.

Portanto escolhamos viver!!!

Viver a vida no passo a passo da alegria, 

Viver a vida no passo a passo do ser.

Do ser luz, do ser amor do ser Soberano que somos!!!

Eroni em…. 4-5-18

POSITIVOU DENGUE? MEDIDAS DE AUXÍLIO

A dengue é uma doença transmitida por picadas de insetos. Seu principal transmissor é o mosquito Aedes aegypti.
Os sintomas geralmente começam a surgir depois de 3 a 14 dias após a infecção. Dentre eles, os principais são:
• febre alta,
• dores musculares e articulares,
• vômito,
• dor nos olhos,
• falta de apetite,
• dor de cabeça e
• manchas vermelhas pelo corpo (erupção cutânea característica).
A recomendação é ingerir, em média, no mínimo 30 ml por quilo de peso de agua o ideal no inicio do acometimento é de 60 a 80 ml de líquido por quilo de peso dia.. A administração deve ser fracionada em pequenos volumes de forma a evitar náuseas e vômitos. Podem ser utilizados também sucos, água de coco, soluções isotônicas (Gatorade, Pedialyte, Sportdrink, Sport Fluide, Sport Ade), além do soro de hidratação oral.
CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B1 PODE SER UMA FORMA DE EVITAR SER PICADO POR MOSQUITOS, COMO O MOSQUITO DA DENGUE, do zika vírus ou da febre de chikungunya, por exemplo, pois esta vitamina devido à presença de enxofre forma compostos sulfúricos que liberam cheiro desagradável através do suor, sendo um excelente repelente natural. 

A dieta deve ser leve e de fácil digestão e absorção, uma vez que os pacientes apresentam mudança em sua flora intestinal, com o crescimento de organismos patogênicos, devido ao estado febril; 

– Uma boa alimentação à base de frutas e hortaliças variadas e carnes magras é imprescindível para aumentar a resistência imunológica e manter o organismo nutrido;

– O consumo de alimentos ricos em ferro (feijão preto, brócolis, carne vermelha magra, por exemplo), além de frutas e sucos ricos em vitamina C (acerola, laranja, manga, etc) são importantes para aumentar a absorção de ferro pelo organismo, e aumentar o consumo das plaquetas que normalmente ficam muito baixas .

– Hidratação é fundamental: além do soro aplicado ambulatorialmente, é preciso beber muita água para hidratar o corpo e fazer repouso. Recomendam-se também a ingestão regular de soro caseiro, sucos de frutas, chás em geral e água de coco;

SUGESTAO NESTA FASE: CONSUMIR  COMPLEXO B 1 X AO DIA 

Os alimentos fontes são: flocos de aveia, sementes de girassol ou levedura de cerveja, feijão preto, folhosos escuros, gema de ovo, carnes vermelhas. Tenha em mente que um organismo bem nutrido vai reagir melhor à doença.

Se estiver sem fome: consuma mingaus (fubá, aveia, quinoa) cremes de legumes, caldos caseiros) pois se ficar sem comer atrasa o restabelecimento. Alimente-se de 2 em 2 horas ate se fortalecer.

A planta SILIMARINA assim como todas as plantas que recuperam os hepatócitos são ótimas para combater a dengue (alcachofra, picao, preto, dente de leao)
Alguns estudos colocam a SILIMARINA e sua atividade antiviral contra Dengue, Gripe, Chukungunya, HIV, hepatite dentre outros. (pode ser feita a tintura ou capsulas)
A manipulação de 200 mg e consumir 3 x ao dia ou fazer o chá de algumas das plantas acima, tem ótimo resultado. Se surgirem manchas no corpo e coceira, associar a silimarina com castanha da índia 300 mg e consumir 3 x ao dia. Ou a tintura na mesma proporção associar dente de leão.
Friccionar sobre a pele um remédio preparado com citronela diluída em álcool pode ajudar a aliviar as dores musculares e articulares que são características dessas doenças
Além destas plantas, podem utilizar uma base de sementes de abóbora, melancia e melão esmagadas e cozidas em meio litro de água: a conhecida “horchata”. Temperar com açafrão e consumir durante o dia, baixa a febre fazendo o papel de um paracetamol natural sem contraindicações conhecidas.
Pode misturar as folhas de citronela com água quente e usar na limpeza a casa para utilizar seu cheiro e suas propriedades bactericidas;
O mesmo pode ser feito com o campim limao ou folhas de mamão papaia .
Os chás de camomila, hortelã e também o chá de erva-de-são-joão são bons exemplos de remédios caseiros que podem ser usados para aliviar os sintomas da dengue porque possuem propriedades que aliviam a dor muscular, a febre e a dor de cabeça.
Assim, estes chás são uma excelente forma de complementar o tratamento da dengue, ajudando a recuperar mais rápido e com menos desconforto.
Camomila
Aliviar as náuseas e combater os vômitos
3 col. chá folhas secas + 150 ml de água fervente por 5 a 10 minutos
3 a 4 xícaras
Hortelã-pimenta
Combater náuseas, vômitos, dor de cabeça e dor muscular
2-3 col. chá + 150 ml de água fervente por 5 a 10 minutos
3 xícaras
Matricária
Diminuir a dor de cabeça
50-120 mg de extrato em cápsulas- ou óleo essencial de menta ou hortelã nas têmporas .
Petasite (chapéu de aba larga)
Aliviar a dor de cabeça
100 g de raiz + 1 L de água fervente
Molhar compressas e colocar na testa
Erva-de-são-joão
Combater dor muscular
3 col. chá de erva + 150 ml de água fervente
1 xícara de manhã e outra à noite
Raiz forte
Aliviar dor muscular
Aplicar a pomada ou gel na região dolorida
A pomada ou gel de raiz forte e o extrato pulverizado de matricária podem ser encontrados em farmácias e lojas de produtos naturais, e também pela internet.
Outra dica é adicionar de 5 gotas de própolis nos chás antes de beber, pois ele ajuda a combater infecções e tratar a dor e a inflamação, mas é importante evitar o seu uso em caso de alergia. Para saber se tem alergia ao própolis, deve-se pingar uma gota desse composto no braço, espalhar na pele e esperar pela reação. Se aparecerem pintas vermelhas, coceira ou vermelhidão, é indicação de alergia e recomenda-se, nesses casos, não utilizar o própolis.
Chás que não pode tomar na Dengue
As plantas que contém ácido salicílico ou substâncias semelhantes são contraindicadas em casos de dengue, pois podem causar enfraquecimento dos vasos e facilitar o desenvolvimento de dengue hemorrágica. Dentre estas plantas estão o salgueiro-branco, chorão, sinceiro, vime, vimeiro, salso.
Além disso, o gengibre, o alho e a cebola também são contraindicados para essa doença, porque eles dificultam a coagulação, favorecendo sangramentos e hemorragias.
Plantas que afastam o mosquito: As plantas que afastam o mosquito da dengue são aquelas que têm cheiro forte, como hortelã, alecrim, manjericão, alfazema, hortelã, tomilho, sálvia e capim-limão. Essas plantas podem ser cultivadas em casa para que o cheiro ajude a proteger o ambiente contra o Aedes Aegypti, devendo-se ter cuidado para evitar que o vaso acumule água.
Alimentos indicados na dengue

são especialmente os alimentos ricos em proteína e ferro, que são nutrientes importantes para evitar anemia e aumentar a formação de plaquetas, já que estas células se encontram diminuídas em pessoas com dengue, sendo importantes para prevenir a ocorrência de hemorragias. (Carnes vermelhas com baixo teor de gordura, carnes brancas como frango e peru, peixe, laticínios derivados, bem como outros alimentos, como ovos, feijão, grão de bico, lentilha, beterraba e cacau em pó.
Estudos indicam que a suplementação de vitamina D pode ajudar o sistema imunológico a combater a doença, devido ao seu efeito imunomodulador, assim como a suplementação de vitamina E, devido ao seu poder antioxidante, que protege as células e melhora o sistema imunológico, no entanto, são necessários mais estudos para comprovar a sua eficácia. E o complexo B muito importante nesta fase, e sempre na vida. Importante a exposição ao sol pelo menos 2 x na semana das 11 as 13 da manha sem filtro solar (evitar o rosto) expor pé e maos. Isto alivia dores, e contribui para absorção da vitamina D.

Alimentos que se devem evitar o consumo diário

São aqueles que contêm salicilatos, que é uma substância produzida por algumas plantas, para se defenderem contra alguns microrganismos. Como esses compostos agem de uma forma semelhante à aspirina, o consumo excessivo pode fluidificar o sangue e retardar a coagulação, favorecendo o aparecimento de hemorragias. NAO ESTAO PROIBIDOS controlar seu consumo, no inicio da doença.
Sao eles:
Frutas: amora, ameixa fresca, amêndoa, cereja, groselha, cereja, uvas, tamarindo,, morango
Legumes: espargos, aipo, cebola, berinjela, ervilhas,
Frutas secas: passas, ameixas secas, tâmaras ou arando seco;
•nozes: amêndoas, nozes, pistacho, castanha do Pará, amendoim com casca;
• Condimentos e molhos: hortelã, cominho, pasta de tomate, mostarda, cravo, paprica, canela, gengibre, noz-moscada, pimenta em pó ou pimenta vermelha,
• Bebidas: vinho tinto, vinho branco, cerveja, chá, café, sucos de fruta naturais (porque os salicilatos ficam mais concentrados); preferir a fruta.
• Outros alimentos: cereais com coco, milho, e óleo de coco, mel e azeitonas. cebola alho e gengibre pode ser utilizado em pequenas quantidades.
Além de evitar estes alimentos, também se deve evitar alguns medicamentos que são contra-indicados nos casos de dengue, como ácido acetilsalicílico (aspirina), por exemplo.

Sentindo fraqueza e falta de energia, pode estar consumindo um suplemento sem sabor na agua (coloca 3 colheres de sopa na garrafa da agua da manha e da tarde e consome aos goles durante o dia) (nutridrink, sustagem, nutren sênior)

“Que seu medicamento seja seu alimento, e que seu alimento seja seu medicamento”
(Hipócrates 490AC)

FORMAÇÃO ACADÊMICAgraduação em NUTRIÇÃO pela Faculdade Assis Gurgacz.  (2006)

ESPECIALISTA: em DOCÊNCIA DO ENSINO SUPERIOR – UNIPAN – (2009)ESPECIALISTA   EM – NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR (2016) PÓS GRADUANDA EM: NUTRIÇAO VEGETARIANA – SOCIEDADE VETARIANA BRASILEIRAEXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:“A ESSENCIA DO AYURVEDA- VIDA VEDA  EAD  (2021)FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade. Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica.Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso e obesidade- —– Fitoterápicos e Obesidade —– Desintoxicacao e Fitoterapia. —– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —–Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas. —–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática; —–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —– Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —– Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —– Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —– Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

POSITIVOU COVID? VEJA ORIENTAÇÕES PARA RECUPERAÇÃO DO PALADAR, OLFATO, DORES MUSCULARES, MEMÓRIA, E A NUTRIÇÃO ADEQUADA PARA ESTA FASE.

Nutricionista: Eroni Lupatini CRN   4298 Pr   Nutricionista Clinica Funcional  Instagram: @eroninutricionista #receitaseroni SUA SAÚDE É SEU MAIOR PATRIMONIO…. Você é seu melhor investimento: Cuide-se…..

MEDIDAS PREVENTIVAS para evitar o contágio, além do distanciamento:

APRENDER A RESPIRAR: A forma adequada de respirar é pelo nariz.  Isso porque o interior do nariz possui elementos específicos para o tratamento do ar inalado, permitindo que ele entre no organismo o mais puro possível, para a troca de oxigênio e gás carbônico com menor gasto de energia.   O ar que entra pelo nariz sofre aquecimento, filtração e umidificação, o que não acontece quando se respira  pela boca. E, então, o ar passa pela rinofaringe, desce pela laringe, entra na traqueia e vai até os alvéolos pulmonares. RESPIRE LENTAMENTE , RETENHA UM POUCO E EXALE MAIS LENTAMENTE AINDA….. O ar que se respira adequadamente, alimenta todas as células, que também respiram, em seu micromundo, evitando contágio, doenças e principalmente ansiedade. A cada respiração correta o oxigênio renova as células. Isso significa energia, saúde e aumento de imunidade.       Faça isso em sua fila de banco, mercado etc. Aproveite e mentalize estou renovando minhas células…..    Para quem nao é alérgico pode estar utilizando uma gota de óleo essencial da preferência na máscara. As pessoas tem preferido o oleo de menta, este nao precisa ser o essencial. (gestantes e crianças utilizar com critérios)                                                                                                                                                                                                                                                  

AO CHEGAR DA RUA: utilizar oleo de gergelim nas narinas, ou pingar gotas de agua morna e bicarbonato. Fazer gargarejos com água morna vinagre de maçã ou com bicarbonato de sódio. FAZER USO DE:

Chá de folhas de oliveira, os frutos, e o óleo, pois possuem inúmeros benefícios para a saúde, já que têm componentes químicos muito importantes, como antioxidantes, oleína, ácido palmítico, aracluina, estearina, colesterina, cicloartanol, ácido benzoico e manitol. Nesta fase,  faça o chá  logo após o almoço, pois além de auxiliar a digestão estimula o fluxo de bile, pode ser também usada para tratar problemas hepáticos e da vesícula biliar. (AGORA MAIS DO QUE NUNCA É NECESSÁRIO UM SISTEMA DIGESTÓRIO EM ÓTIMO FUNCIONAMENTO). Este chá também regulariza a glicose e insulina. Diminuindo assim os riscos de comorbidades pelo vírus. Um chá quente de folhas de oliveira aumenta a transpiração, auxiliando na regulação da temperatura corporal, ajudando assim a baixar a febre. O chá de folhas de oliveira também ajuda a acalmar a tosse seca e irritativa e também a tosse com expectoração auxiliando ainda nas laringites e outras infecções do trato respiratório superior.  Na percepção de uma coriza, dor de garganta consumir óleo de copaíba apenas ate desaparecerem os sintomas, em gotas ou cápsula. (Útil contra infecções, amigdalites, problemas respiratórios, tosse, bronquite, gripes resfriados) Não ingerir indiscriminadamente.

COMO METODO DE PREVENÇAO NA HOMEOPATIA: a associação de Osciloscoccinum ch30 Gelsemium Sempervirens ch30; Aconitum Napellus ch30; Influenzinum ch30 álcool 30% (todos juntos)  Para quem não tem covid  6 gotas uma vez ao dia por 5 dias seguidos, e repetir pelo menos 1 vez por semana enquanto durar a pandemia. Necessário agitar no fundo do vidro antes de tomar. Não impedirá o contágio, mas, se ocorrer, os efeitos serão  menos severos. Usar conta-gotas e diluir em meio copo de água. No caso de infecção por covid é necessário avaliação do quadro. (Gratidão ao Prof. Osnir por nos disponibilizar seu conhecimento)

Após contágio, que normalmente acontece pelas vias respiratórias o vírus leva normalmente 3 dias para penetrar na célula, onde necessita se multiplicar e para isto rouba a energia (por isto o cansaço e a fadiga). Mas este mecanismo de ação pode ser impedido através da COENZIMA Q10 (Procure imediatamente na farmácia em forma sublingual). Caso nao encontre pode ser cápsulas 100 mg 1 x ao dia. Os alimentos ricos em coenzima q10 sao: carne, aves e peixes e em pequena quantidade em cereais, soja (tofu) , nozes, espinafre e brócolis.

Você vai sair do hospital, consultório medico  ou do posto de saúde com uma receita médica.  Use somente o que estiver nessa receita. Não se automedique, pois você corre o risco de tomar medicamentos que tenham contraindicações e podem piorar o quadro. 

Só use medicamentos que o médico receitar

Neste sentido, também é motivo de preocupação informações que circulam nas redes sociais (cards, áudios e vídeos) com orientações sobre supostas terapias milagrosas no campo da nutrição. 

REPOUSO E HIDRATAÇÃO É ESSENCIAL

Faça  uso corretamente dos  medicamento para dor e febre, antitérmicos, analgésicos  e antinflamatórios que o medico indicou.  Use umidificador no quarto ou banho quente auxilia no alívio da dor de garganta e tosse…(caso tenha estes sintomas) Um fator importantíssimo para a cura é se manter muito bem hidratado.  Durante o período, pode ocorrer as febres, que acarretam muita de perda de liquido no  corpo.  E garantir o consumo de líquidos ajuda o organismo a se recuperar. Consuma muita água com gotas de limão. 

A água ajuda as células de defesa a chegaram em todo o corpo. Para melhor hidratação e distribuição deste liquido no organismo nesta fase, utilize 1 grão de sal grosso na sua garrafinha de água ou meia colherinha de café do sal grosso triturado ou uma pitadinha no copo com gotinhas de limão.Manter o organismo hidratado ajuda a amenizar dores de cabeça e eliminar toxinas.  As  vias nasais, a boca e o pulmão agradecem, pois quando essas áreas estão ressecadas, o organismo tem mais dificuldade em combater inflamações e infecções. O pulmão é um órgão que precisa de umidade, em ambientes secos e na desidratação, o pulmão tem dificuldades para colocar suas células de defesa para funcionar.

NUTRIÇÃO ADEQUADA É MUITO IMORTANTE AGORA!

Neste período de recuperação, a  alimentação precisa ser  mais leve, pois devido aos medicamentos e ao próprio vírus, todo o sistema digestório (fígado,  estomago e intestinos ficam bem fragilizados). Procure ingerir seus medicamentos com um suplemento probiótico que contenha o  lactobacillus reuteri ou ate mesmo com o  leite fermentado (prefira o original), com esta medida a flora intestinal  não será prejudicada.

O ideal é evitar alimentos crus, gordurosos e carnes vermelhas, pois dificultam a digestão. Dar preferencia a alimentos muito bem cozidos, como purês por exemplo, para facilitar a digestão. Carnes brancas, peixes ricos em ômega 3, frango que contem zinco, bom para a produção de glóbulos brancos, e cisteina, um aminoácido que beneficia o sistema respiratório . (Encontrada nos seguintes alimentos: leite e seus derivados; cereais integrais, todas as oleaginosas, alho, brócolis, cebola roxa couve de bruxelas. Alho e a cebola usados como tempero podem contribuir para o funcionamento correto do sistema imunológico.  Sopa com verduras e legumes bem cozidos são recomendadas para uma recuperação mais rápida e eficiente do organismo. ”O feijão, rico em ferro e tão tradicional na culinária brasileira, é um aliado importante. Frutas cítricas e ricas em vitamina C, como laranja, limão e acerola, podem fortalecer o sistema imunológico. Castanhas têm gorduras boas e antioxidantes, que também podem atuar como anti-inflamatórias. 

Para uma rápida digestão oriento ingerir no inicio de seu almoço um pequeno pedaço de mamão, e ao findar, um minúsculo pedaço de abacaxi. Estas frutas possuem enzimas digestivas  antinflamatórias poderosas: papaína e bromelina.  Pode estar utilizando-se de formulas em forma de tintura (alcaçuz, coentro, aniz estrelado, espinheira santa) pode associar dente de leão para o fígado

Evite doces e guloseimas neste período. Prefira frutas. 

ALIMENTOS MUITO IMPORTANTES NESTA FASE

Vitamina D: peixes, ovos- Muito importante a exposição ao sol no horário das 11 da manha às 13 sem filtro solar por pelo menos 10 minutos  3 x por semana. (pés e mãos)

Vitamina E: azeite de oliva extra virgem, castanhas, avelã, semente de girassol, abacate

Vitamina A: cenoura, batata doce, folhas de brócolis, manga, couve

Vitamina C: kiwi, goiaba, brócolis, frutas cítricas, frutas vermelhas, talos da couve, salsa

Zinco: sementes, castanhas, amêndoas, cereais integrais, casca da tangerina

Ômega-3: peixes, castanhas, amêndoas, nozes, sementes, beldroega

– Compostos bioativos (antioxidantes e anti-inflamatórios): frutas, verduras, legumes e sementes em geral

Prebióticos (cebola, alho, farinha de banana verde, batata doce, batata yacon) e fibras (cereais integrais, frutas, verduras, legumes, sementes) para a saúde do intestino

Ervas e especiarias: chá verde, gengibre, cúrcuma, alho, ipê roxo, uxi amarelo, unha de gato. Muito providencial o chá de dente de leão 3 xícaras ao dia, pois o fígado nesta fase também fica muito sensível, na falta pode ser chá de carqueja. Chá de chapéu de couro para seu rim, em alguns casos também sensibiliza-se…. Vai intercalando um e outro, para garantir a estabilidade de seus órgãos. Para a eventual tosse seca, durante ou após quarentena, sugiro um chá de macela morno com uma pitada de sal ao deitar por 7 dias. Para a eventual falta de ar e dificuldade de respirar o chá de avenca tem ótimo resultado , este pode ser como água durante o dia. Efeito benéfico na dificuldade de respiração é: 3 gramas de bicarbonato de sódio em 100 ml de soro fisiológico e usar o nebulizador para respirar. (Pode associar óleo essencial de menta). Uma gotinha de óleo de menta na máscara ajuda muito.

Vitaminas do complexo B. pois regulam a produção de energia no organismo, e saúde do intestino ajudando na absorção dos nutrientes ingeridos. Além disso, elas são importantes para prevenir anemia e fortalecer o sistema imunológico. Estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre

EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS. Faça o possível para fazer seus alimentos em casa.

O SONO É POR DEMAIS IMPORTANTE NA RECUPERAÇAO.

Durma com quarto sem iluminação  e antes das 23 horas, para que a melatonina possa ser produzida pelo organismo. (Sua produção acontece das 23 as 03 da manhã) mas somente em local totalmente escuro. Isto contribuirá para a estabilização dos hormônios, desintoxicação do fígado (segundo a MTC Medicina Tradicional Chinesa), cada órgão tem seu horário de ativaçao ou desintoxicação) sendo fígado as 23 horas e vesícula uma hora após.. Desligue seu celular, preferencialmente até o Wi-fi da casa. Um celular carregando na cabeceira da cama, aumenta o cortisol que é o hormônio do estresse, baixa testosterona e aumenta glicose.  O óleo essencial de lavanda utilizar nos pés antes de dormir tem efeito ótimo para o sono.

MANTENHA CONTATO COM A NATUREZA….

Se não tiver febre… coloque seus pés na terra, ou grama, faça leves caminhadas. 

ASSIM QUE SAIR DA QUARENTENA FAÇA USO DE UM MULTIVITAMINICO COM ZINCO VITAMINA C, COMPLEXO B, OMEGA 3, ARGININA, (ou as fontes: Cacau, chocolate, amendoim, nozes, gelatina natural,  colágeno em pó castanha de caju, milho, semente do tomate, semente de girassol, coco, aveia, café arroz integral, passas, pão integral, lentilhas, laranjas, frutas cítricas). E alguns fitoterápicos como RHODIOLA ROSEA, CASTANHA DA ÍNDIA, ASTRAGALLUS MEMBRANACEUS pode estar associando BACOPA MONIERI (pois alguns relatam falta de energia e cansaço fisico e mental após o contagio.) e CISTEINA Se houver sintomas de falta de ar. Presente nos alimentos: Leite e seus derivados; cereais integrais, todas as oleaginosas, alho, brócolis cebola roxa couve de bruxelas.

PARA A RECUPERAÇÃO DO OLFATO: utilizar ÒLEO ESSENCIAL DE CRAVO FOLHAS ou outros óleos essenciais como: rosa, tangerina, limão, canela, eucalipto: colocar gotas nos pulsos e inalar por 10 segundos descansar 15 e inalar novamente fazer por 3 x 2 x ao dia. PARA RECUPERAÇÃO DO PALADAR: oleo essencial de menta ou na agua ou no chá ou limão tahiti (2 gotas) 3 x ao dia. Utilizar alimentos que estimulam a saliva como: carnes, peixes, vegetais e legumes, como cenoura, tomate, milho, ervilha e aspargos, cogumelos queijo parmesão espinafre brócolis e repolhos. Consuma um de cada vez…. mastigue muito para tentar sentir o sabor. Vai intercalando, faça pelo menos 3 x ao dia…. PARA BRANCOS DA MEMÓRIA, além do Omega, e fitoterápicos, fazer exercícios de respirações, para oxigenar o cérebro: (inspirar contando contando 7 segundos, reter por 7 segundos, inalar em 7 segundos, e permanecer 7 segundos sem respirar fazer 3 repetições 3 x ao dia) FAÇA O REMÉDIO CASEIRO: 1 litro de vinho branco seco + 3 cascas inteiras de lima, + 3 galhos de alecrim do tamanho da garrafa, cravo canela e noz moscada, a vontade, deixar curtir por 7 dias em local escuro, todos os dias movimentar para ativar as propriedades dos elementos. Em seguida aos 7 dias, coar, deixar na geladeira e consumir 50 ml ao deitar pode ser com água. Para eventual ENXAQUECA meio copo de água de coco com uma colher de café de gengibre pó. Ou café preto, com suco de limão. Pode estar utilizando óleo essencial de menta na fronte, ou uma gotinha na máscara. Para OTITE (dor no ouvido) óleo essencial tea tree (melaleuca) passar atrás e ao redor da orelha 3 x ao dia. Ou o remédio caseiro antigo: meio dente de alho ou uma flor de marcela (esquentar numa colher no bico do gás) colocar uma gota deste óleo quentinho no ouvido ou embeber algodão e colocar.

Para DORES ARTICULARES: óleo essencial de menta piperina no local da dor massagem 3x ao dia. + Cápsula de cloreto de magnésio 500 mg PA. e ou óleo de sucupira. Para INSÔNIA: umas gotinhas de óleo essencial de alecrim no travesseiro, ou óleo essencial de lavanda, na nuca e na sola dos pés. E ou  suco de laranja com alface que proporciona efeito sedativo relaxando os músculos e acalmando os nervos, agindo na  insônia, estresse ou ansiedade. Bater tudo no liquidificador e beber a seguir, sem coar.

CONTRA DORES MUSCULARES: segundo algumas pesquisas e relatos de nutricionistas, o suplemento Ensure Plus Advance, por reconstituir a perda muscular e recuperar a força e a energia, tem EVITADO DORES NO CORPO pós covid. Traz em sua composição 20 gramas de proteína de alta qualidade; 1,5 gramas de HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato), além de vitamina D, que auxilia na preservação óssea. A dose é de 200 a 400 ml ao dia de 7 a 14 dias.

EM CASOS DE PERDA DE PESO, DEBILIDADE, E FRAQUEZA… Consumir um imunomodulador como o Impact (Suplemento com com nucleotídeos e omega 3) ou outro parecido, 200 ml pela manha e a tarde (fazer como lanche) de 7 a 14 dias .

EM CASOS DE CANSAÇO FÍSICO, FADIGA E FALTA DE ENERGIA a junção dos suplementos: Energy Atp, cuja base é de aminoácidos e o suplemento em pó a base de vitaminas e minerais Guardian, contribuirá para aumentar a energia mitocondrial dando maior disposição e força muscular. A dose é de 1 sachet de cada ao dia com água.

EM CASOS DE QUEDA DE CABELO: o suplemento BIOCOLIN HAIR, tendo em sua composição, silício orgânico, magnésio, zinco, vitaminas do Complexo B, e A, C D E e biotina tem tido ótimos resultados.

PARA EVITAR OS EFEITOS PÓS VACINA: os metais tóxicos alumínio e mercúrio podem causar reações no organismo. Para evitar que isso aconteça mantenha uma alimentação equilibrada e utilize: Sucos verdes: clorofila (couve, erva-doce o talo, limão água bater e coar) suco de brotos de alfafa, com inhame  limão e água , suco de couve com maçã, (a maçã  é ótima para eliminar alumínio do organismo abuse dela em todos os sucos) Consumir muitos vegetais verdes. Algas marinhas em sopas, saladas (para hidratar deixe dois minutos  na água quente ou 5 minutos na água fria. Tomar muita água, (água mineral sem gás, e não gelada) andar de pés descalços na grama ou terra,. Exercícios de respiração, também ajudam.  

Para eliminar metais pesados do organismo de forma natural é recomendado aumentar o consumo de coentro,(desidratado ou em pó, nao tem gosto…) pois essa planta medicinal tem ação desintoxicante no organismo, removendo metais como mercúrio, alumínio e chumbo das células afetadas e ajudando a reduzir seus malefícios no corpo. Coentro nos temperos, preparações, sucos etc. elimina não somente alumínio mas age para expulsar quase todos os metais pesados em excesso. Coentro+ açafrão+ gengibre em preparações, sucos, chás etc. produzem ótimo resultado neste aspecto. Outros alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e auxiliam na desintoxicação do organismo são o alho, o vinagre de maçã e a pectina, que está presente em frutas e legumes.

TERAPIA FLORAL PARA RECUPERANDOS DA COVID

Em farmácia de manipulação: Formula floral via oral 30 ml Olive(Bach), Ipê amarelo(Filhas de Gaia), Ipê roxo (St Germain), Buquê de 9 flores(Minas. Tomar 4 gotas 4 x ao dia sublingual por 4 meses (gratidão à Aguinailda Prof de Terapia floral por nos disponibilizar seu conhecimento.) @aguinaildarosa

Pontos de Acupuntura tem efeito benéfico, em imunidade, dor de garganta, coriza, e no emocional veja em @izoleidemaria

Lembrando sempre que na vida e na saúde, somos o resultado de nossas escolhas…..