CANDIDIASE VAGINAL

Ela pode ser a causa da sua enxaqueca incurável…..

O estresse baixa a imunidade e deixa mais suscetível ás infecções (seja por fungos, vírus ou bactérias) e alergias, devido a  alterar a permeabilidade intestinal e a microbiota. Na mulher o ânus e a vagina são separados apenas pelo períneo (ou seja, são muito próximos), a microbiota intestinal sofre translocação para a vaginal. A candidíase vaginal é muito comum em mulheres que sofrem de constipação crônica, por alimentação rica em lácteos, farinha branca e açúcar, ou devido ao  uso de antibióticos.  Ou ainda devido ao uso de roupa íntima sintética muito apertada. Esses  fatores levam à alteração da microbiota intestinal, e consequentemente da vaginal. 

A candidíase é uma doença caracterizada pela proliferação da Cândida em determinadas áreas do corpo, e as regiões mais acometidas são as genitais e a boca.

Seu principal sintoma é a coceira na vagina, mas a candidíase pode ser assintomática,

Numa disbiose, o primeiro microorganismo a se fazer notar é a Cândida Albicans. Ela está envolvida na produção excessiva de gases, provocada pela  disbiose fermentativa. Porém a cândida também é responsável por doenças sérias, sendo que na maioria, os sintomas dessas doenças não são atribuídos á presença da mesma.

A cândida é um fungo, o mesmo que provoca o sapinho nos bebês, e a  candidíase vaginal. 

Provoca dor abdominal, depressão, insônia, dificuldade de concentração e aumento da permeabilidade intestinal, pois combinada ao aspartame, (hoje muito utilizado como adoçante) a cândida produz uma enzima que corrói o cimento que une as células, resultando em furos na parede intestinal.

Ela é uma bactéria comum no ambiente e presente na maioria dos alimentos consumidos. 

A enxaqueca é o distúrbio mais comum provocado pela cândida. Sua atuação acontece nestes casos, através da barreira que existe entre o sangue e o cérebro, (barreira hematoencefálica que impede a entrada no cérebro de substâncias indesejáveis que circulam pela corrente sanguínea). Alguns fatores como stresse, provocam falhas nessa proteção, fazendo verdadeiros furos permitindo a passagem dessas substâncias.

Com as toxinas da cândida, o organismo forma uma substância chamada bradicinina, que no cérebro produz radicais livres, edemas e ainda retenção de sódio, provocando a enxaqueca.

Associado à Cândida ainda está a fadiga crônica, (cansaço permanente, tristeza, desanimo, alterações do sono, baixa imunidade e dores musculares, apresentando as vezes febre baixa durante certo período do dia)  principalmente em mulheres na faixa dos 30 aos 45 anos.  

A fadiga crônica está associada aos alimentos preferidos pela cândida: carboidratos que contenham açúcar refinado, a partir  do açúcar a proliferação é aumentada e suas toxinas acabam impedindo a entrada da vitamina B6no cérebro, interferindo na produção de substâncias importantes como a serotonina.

A cândida pode estar associada também a problemas endócrinos, como tensão pré-menstrual, e hepáticos principalmente em pessoas que consomem proteínas em excesso. Combinadas com estes nutrientes, a cândida forma amônia, substância que pode afetar o fígado, quando o sistema imune está baixo.

Embora antibióticos sejam usados em  tratamentos, é necessário associar a eles boas doses de lactobacilos, pois os mesmos possuem ação antagônica à cândida. Porém são necessárias doses altas dessas bactérias, para que  possam enfrentar e coibir a ação do fungo.

DICA IMPORTANTE: Para o dia-a-dia prefira um sabonete líquido neutro sem perfume, eles reduzem o risco de alergia e desconforto. Ou de glicerina, ou de bebês.  Sempre enxague muito bem. E use um mínimo de sabonete .  Um sabonete caseiro ótimo é o de chá de camomila (300 ml)  –sabonete glicerinado  vegeta l(1)  e óleo de coco (1 colherinha) . Misturar tudo ainda quente e utilizar também para o corpo todo. Seque bem a região pubiana após o banho. Prefira calcinhas da algodão. Roupas de lycra e calças jeans muito justas não deixam o corpo respirar e podem gerar infecções.

A vagina já tem um mecanismo fisiológico próprio. Ela é colonizada por bactérias, e  tem seus mecanismos de proteção e equilíbrio.. Não é apropriado  o uso de absorventes íntimos diários. pois – assim como o uso de sabonetes íntimos– modificam o ambiente vaginal e impedem uma transpiração correta.

3 DIAS ANTES DA MENSTRUAÇÃO E POR MAIS 7 DIAS TER  ESTES CUIDADOS:

Retirar da alimentação: levedura de cerveja, shitake, cogumelos e os microorganismos como kefir, leite e derivados, açúcar (qualquer tipo, inclusive mel) e farinhas refinadas, por pelo menos 10 dias, pois a cândida fermenta esses alimentos.

Observar os alimentos industrializados e preparos que levem leite, açúcar e farinha refinada na composição. Evitar frutas muito maduras (pela proliferação de fungos). Evitar melão, melancia, amendoim, frutas secas e cogumelos, pois são ricos em fungos.

Evitar alimentos e bebidas fermentados por leveduras, como pães brancos e bolos, vinho, cerveja e vinagres. Não reaproveitar alimentos, mesmo que tenham sido refrigerados.  Consumir neste período 3 colheres de sopa de óleo de coco ao dia. Utilizar normalmente uma colherinha de café de óleo de coco, uma vez ao dia na comida ou junto com o café da manhã (no próprio café é ótimo também como pré treino) 

OPÇÕES CASEIRAS PARA CANDIDÍASE NAS CRISES.

  1. Bicarbonato de sódio: Preparar um litro com água e 1 colher de sopa do pó, higienizar  varias vezes ao  dia. Consumir uma colherinha de café de bicarbonato de sódio com água antes de dormir. 
  2.  iogurte natural ou Yakult (mas sempre o Yakult mesmo, pois os outros tem açúcar e alimenta o fungo) 1 embalagem de 125 g de ,introduzir o iogurte ou yakult no interior da vagina, com o auxílio de uma seringa (sem agulha), 2 vezes por dia, durante 3 dias. Use um absorvente para evitar que a calcinha fique molhada. Uma outra forma prática de utilizar o iogurte ou Yakult para candidíase é mergulhar um absorvente interno no potinho de iogurte natural, em temperatura ambiente, e introduzi-lo na vagina, deixando-o atuar por, pelo menos, 3 horas.Retire o iogurte da geladeira com alguma antecedência, para que a temperatura fria não cause incômodo.
  3. Chá de uva-ursina diminui a reprodução da cândida- 2 colheres de chá de folhas de uva-ursina e 1 xícara de água quente sobre as folhas por 10 minutos. Deixar amornar, coar e beber em seguida, 3 x ao dia.
  4. Chá de folhas ou flores de poejo trata também candidíase oral. 1 colher de sopa de flores ou folhas de poejo e 1 xícara de água fervente sobre por 10 a 15 minutos e coar. Umedecer algodão e colocar na boca ou na vagina por 3 ou 4 x ao dia. Pode beber o chá 3 xícaras ao dia.
  5. Banho de assento com vinagre de maça: 500 ml de água morna + 4 colheres de sopa de vinagre de maçã. Lavar a região íntima com agua corrente e em seguida lave com os ingredientes mencionados, colocando-os no bidê ou bacia. Em seguida permaneça sentada por 15 a 20 minutos. Pode ser feito  3 x ao dia, sempre que necessitar aliviar os sintomas.
  6. Absorvente com óleo de malaleuca ou tea tree (antibacteriano e antifúngico): Colocar algumas gotas do óleo num absorvente interno substituindo a cada 6 horas.
  7. Pomada de óleo de coco: Higienizar e aplicar no local  3 a 4 x ao dia.

Utilizar sempre ervas naturais, como orégano, alecrim, tomilho, alho e cebola, pois têm ação antifúngica;

Gorduras boas, como azeite, óleo de coco, castanhas, amêndoas e amendoins, pois reduzem a inflamação;

Sementes, como chia, linhaça e semente de abóbora, pois são ricas em ômega-3, fortalecendo o sistema imunológico;

Alimentos integrais, frutas e vegetais, pois fortalecem a flora intestinal benéfica que, quando saudável, impede a proliferação da candidíase.

As emoções estão ligadas a todas as nossas doenças 

Comece a analisar seus sentimentos ”mais secretos” em relação ao seu parceiro. Tente o máximo de reflexão e poderá  descobrir  que o mal que a aflige pode ser a insatisfação e a raiva. Muitos casos de vaginites ou candidíase ocorrem em mulheres inseguras com seus parceiros, ou por senti-los distantes. Sentem-se dispersas. Ficam frustradas exigentes e desconfiadas. Comece a mentalizar esta frase varias vezes ao dia: PERMITO-ME SER TUDO O QUE POSSO. MEREÇO O MELHOR DA VIDA. AMO E APRECIO A MIM MESMA E AOS OUTROS.

Acredite no amor verdadeiro e na sabedoria da Natureza que criou o homem e a mulher, prontos um para o outro e esqueça as perturbações causadas pelas influências externas que a humanidade foi criando e que geram o medo de ter relacionamentos seguros. 

Ame-se acima de tudo, aprenda a viver consigo mesma sem conflitos e sem angústias. Seja segura e feliz com seu amor e torne-se uma pessoa grata, meiga e sábia que ele lhe corresponderá com carinho e fidelidade. Fidelidade é consequência de mentes e corpos em harmonia e não pode ser cobrada, mas sim, conquistada.  Tenha em mente que você deve aprender, em primeiro lugar, que ninguém tem o poder de nos fazer nem felizes nem infelizes. Nós é que nos permitimos ser felizes ou não. Ninguém tem a obrigação de nos dar o que queremos e sim nós é que devemos nos agradar e saber impor respeito com carinho e firmeza. 

Colaboração

POVOA, Helion: O cérebro desconhecido: Rio de Janeiro: Objetiva, 2002

Contribuição Livro. Linguagem do corpo (Cristina Cairo) e Livro Cure seu corpo. As causas mentais dos males físicos e o modo metafisico de combate-los de Louise Hay

ADRIANA LAUFFER – DIETA PARA CANDIDIASE VAGINAL

BLOG- TUA SAUDE – REMEDIO CASEIRO E CAUSAS CANDIDIASE

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela  Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAREspecialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM: FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019) Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —– Fitoterápicos e Obesidade —– Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —– Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —– Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —– Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —– Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —– Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

PROBLEMAS COM A TIREÓIDE – MEDIDAS PREVENTIVAS

A tireoide é chave para o metabolismo rápido.

É uma glândula em forma de borboleta localizada no centro da garganta, ela é como uma fornalha, e os hormônios que ela produz (T3e o T4), são o seu calor. Quando há um super aquecimento é necessário regular para menos , se esfriar demais é necessário aumentar. Funciona como um termostato. Se um desses mecanismos não funcionar, a temperatura do corpo que é o reflexo direto do metabolismo ou taxa de queima de energia do corpo, ficará desligada. E ficará tudo quente ou frio demais.  Um dos trabalhos que a tireoide executa é retirar o iodo dos alimentos para produzir os hormônios tiroidianos T3 e T4 que viajam pela corrente sanguínea influenciando o metabolismo através  da conversão do oxigênio e calorias em energia. É o que é desejado por todos.

O T3 é o que mais contribui para o metabolismo rápido. Sua força é bem maior do que a do T4.  

Porém a tireoide tem um hormônio chamado rT3 (T3 reverso)  que as vezes pode estar bloqueando o funcionamento saudável do T3.  Isso acontece nas situações de stress crônico, até por privação nutricional (dietas muito rígidas) o rT3 fica em alerta vermelho e não deixa o T3 fazer o seu trabalho, tentando salvar as reservas  de gordura pois interpreta que haverá falta e precisa salvar seu corpo. Na realidade a intenção é preservação . E o resultado é que seu corpo começa armazenar.  As vezes ocorrem  problemas como tireoidite de Hashimoto  (hipotireoidismo), doença de Graves (hipertiroidismo)  ou a peroxidase tiroidiana (quando o corpo ataca a própria tireoide). Lembrando que essas doenças nem sempre são diagnosticas  facilmente, e podem ser  a causa de um metabolismo lento, provocando aumento de peso, queda de cabelos, unhas quebradiças, prisão de ventre, dor de cabeça e cansaço. 

Por isso a importância de sempre pedir ao seu médico  exames de TSH,T3,T4 e rT3. 

Se seu metabolismo estiver em ordem e ajudando você a queimar gorduras o resultado devera ser mais ou menos assim:

TSH (Ref 4 a 4, 5), o ideal é estar abaixo de 1,0

T3 (Ref 2,3 – 4,2), o ideal é entre 3,0 a 4,0

T4 (Ref 0,7 a 2,0) o ideal é entre 1,5 a 2,0

rT3 (Ref 90 a 350) o ideal é ate no máximo 120)

Para auxiliar o bom funcionamento da Tireoide observe os perfis abaixo

Perfil lipídico adequado:

Colesterol Total (Ref. 125 a 200) ideal até 165 

Triglicérides – (Ref. Menos de 150)  ideal de 75 a 100

HDL – (Ref mais que 46) ideal 70 ou mais

LDL – (Ref menos de 130) prefira ate 100 ou menos

Perfil de açucar

Hemoglobina glicada – (Ref menos  que 6,0) ideal 5,4 ou menos

Glicemia de Jejum – (Ref 65-99) ideal 75-80

Hormonios acessórios

Cortisol  – (Ref 5-23) ideal 8-14

Leptina-– (REF 18) ideal 10-1

Insulina de jejum – (Ref. 2,6 a 24) ideal ate no máximo 6

Uma das primeiras medidas úteis é cortar o uso de soja que por sinal, ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados inclusive de salsicha, peito de peru e carne processada para hambúrgueres, seja na forma de proteína, óleo ou lecitina, por isso é muito importante olhar rótulos

Evitar:  gordura saturada:óleo e leite de coco, manteiga, leite integral, queijos amarelos, bacon, toucinho, carne bovina gorda, (acém contrafilé). Gordura transmargarina, biscoitos recheados, bolos industrializados, congelados industrializados, folheados. Sal (cloreto de sódio e alimentos ricos em sódio, enlatados, embutidos, azeitona, caldo de carne, em cubos, carne seca, leite em pó, amendoim, mandioca, couve (todos os tipos) brócolis (apenas ferventados) painço, repolho, nabo, rabanete, espinafre, rúcula, batata doce. Alimentos com glutamato de monossódio, Minimizar o consumo de açúcar e farináceos;

Evitar todos os chás da planta camélia sinensis (verde, vermelho, branco etc.)

PREFERIR

  • Alimentos laxativos: abacaxi, agrião, alface, ameixa seca, berinjela, pimentão vermelho e amarelo, quiabo, cenoura crua, beterraba crua, cereais integrais, aveia em flocos, mamão, laranja, (para corrigir a obstipação)
  • Consumir alimentos ricos em zinco: agrião, pasta de gergelim  carne bovina magra, salsinha, gérmen de trigo, semente de abóbora, grãos integrais (arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico, aveia), levedo de cerveja
    Alimentos ricos em cobre: nozes, castanha, fígado, crustáceos, uva passa e abóbora.
  • Alimentos ricos em ferro: feijão,grão de bico, lentilha, ervilha verde, carne bovina magra, (patinho, coxão mole, duro, músculo, alcatra) 
  • alimentos ricos em selênio – além da ação antioxidante e facilitadora do processo de eliminação de metais pesados do organismo, o selênio também é responsávael  pela conversão do hormônio T4 em T3 (castanha do pará, salsinha desidratada)
  • alimentos orgânicos – a alimentação convencional muitas vezes colocanos em contato com excesso de agroquímicos e de metais pesados que aumentam muito o risco de aparecerem problemas na tireóide. Por isso, quanto mais orgânicos na alimentação, menor o risco desses distúrbios.
  • evite contato com plásticos – além dos impactos ruins ao meio ambiente, o plástico é feito com componentes prejudiciais à saúde humana, (contendo organoclorados, tendem a se acumular no organismo causando prejuízos como lesões na tireóide e redução na ação dos hormônios T3 e T4. Por isso, a recomendação é de evitar ao máximo o contato do plástico com alimentos, quer seja através de recipientes (preferir os de vidro ou cerâmica, por exemplo) ou mesmo de talheres (preferir os de inox)
  • Sal iodado, peixes e frutos do mar  Azeite de oliva extra-virgem Algas em salada, nas preparações, sopa etc. 
  • Os peixes além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio 
  • Consumir grãos, cereais e sementes integrais que fornecem glicose de forma lenta; 
  • Atividade física é indicado no tratamento do hipotireoidismo, principalmente pela dificuldade de perda e manutenção do peso; 
  • No tratamento nutricional do hipotireoidismo busca-se reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço que são sintomas dessa doença.Alimentos crucíferos como : repolho, couve flor,couve de bruxelas, brócolis, ruibarbo e outros. Podem causar hipotireoidismo devido  à sua ação antagônica ao iodo (consumir aferventados de preferência) 

ALERTA IMPORTANTE: os cremes dentais com flúor, contém uma quantidade absurda deste mineral, (2 mil x mais do que o necessário e isto impede a captação de iodo pelo organismo., Isso contribui para a descompensação da tireoide e consequentemente o aumento de peso da população.

RECEITA CREME DENTAL CASEIRO

3 colheres de sopa de óleo de coco sólido 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio 10-15 gotas de óleo essencial de hortelã (opcional) 2 colheres de chá de adoçante natural stevia (opcional)Misture tudo em um pote (preferencialmente de vidro). Aplique com uma colherinha a quantidade parecida com a da pasta de dente normal na sua escova. Se o óleo de coco estiver líquido, deixe ele em geladeira até solidificar. Guarde no potinho no banheiro :)O óleo de coco tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e foi comprovado que ele combate bactérias nocivas para a boca. O bicarbonato de sódio, por sua vez, tem duas funções: ele retira através da abrasão a placa dos dentes, reduzindo casos de gengivite e por ser alcalino, cria um ambiente com Ph inadequado para a proliferação das bactérias.

Além da embalagem em si, a pasta de dente contém vários químicos comprovadamente nocivos como flúor, sulfatos, triclosan e pode até conter microesferas de plástico (!). Apesar desses químicos serem considerados essenciais e eficientes ao combate de bactérias nocivas que causam placa e outros problemas bucais, eles tambémestão ligados a vários problemas de saúde como alergias e principalmente câncer

AS EMOÇOES ESTAO LIGADAS A TODAS AS DOENÇAS

Quando distúrbios da tireóide acontecem, normalmente  significa que a pessoa chegou a um estado psicológico em que se  julga incapaz de manter seu otimismo. Normalmente é aquela pessoa que faz tudo pelos outros e esquece dela própria. (Não consegue por para fora  o que pensa (literalmente tem engolido sapos. Está desacreditada de conseguir o que almejou um dia, e pensa que jamais poderá fazer o que gosta e precisa. Pare com tudo isso e coloque esta frase na sua mente:

 VOU ALÉM DAS MINHAS LIMITAÇOES E AGORA CONSIGO EXPRESSAR-ME LIVRE E CRIATIVAMENTE. 

 Crie em sua mente imagens positivas fazendo o que gosta, com imagens de felicidade, prosperidade, amor, enfim aquilo que você tem por direito. Você pode criar uma nova realidade. Se dê esta permissão.   Não tenha medo de imaginar! Comece sua nova vida imaginando, pois ninguém pode tirar-lhe a capacidade de pensar. Somos livres desde que nascemos, porém com o passar do tempo tolhemos nossos potenciais por falta de habilidade de viver.  Comece já a ter fisionomia alegre e positiva. Sua cura não cairá do céu. Depende exclusivamente de você. Assim como ninguém é culpado do que lhe aconteceu. Somente você deixou acontecer. Agora que esta leitura chegou as suas mãos, aproveite a oportunidade para libertar-se de seu passado, e aproveite o agora que é um presente!. Se empenhe num esforço mental positivo. O que pensamos criamos. Faça exercícios respiratórios para equilibrar suas glândulas. Inspire contanto ate 7 segundos, veja se consegue reter por 7 segundos, expire pelas narinas por mais 7 segundos e permaneça 7 segundos sem respirar. Isto é mágico, oxigena seu cérebro. É como meditar pois estará prestando atenção na sua respiração, e por 28 segundos tirará o foco de sua preocupação. Faça pela manhã a tarde e á noite, numa sequencia de 3 x.

Aproxime-se da natureza, coloque seus pés no chão, tome o sol do meio dia  por 10 a 15 minutos sem filtro solar para fixar a vitamina D. Erga os braços para cima e tenha muita gratidão!!!. Agradeça pela nova vida! Agradeça por ser feliz, por amar, aproveite tudo daqui pra frente, viva cada momento. Seja a melhor versão de você. Ame-se.

Fonte.

POMROY,Haylie, 1075 – Dieta do Metabolismo rápido – coordenação Thalita Ramalho – tradução Elvira da Conceiçao S Rodrigues Alves. 1 Ed. Rio de Janeiro: Agir, 2014,

Contribuição Livro. Linguagem do corpo (Cristina Cairo) e Livro Cure seu corpo. As causas mentais dos males físicos e o modo metafisico de combate-los de Louise Hay

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR

Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:

FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)

Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —–Fitoterápicos e Obesidade —–Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —–Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —–Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —–Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —–Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

INSULINA ELEVADA IMPEDE A PERDA DE PESO

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas em resposta à presença de glicose (açúcar) na corrente sanguínea. Funciona como uma chave que abre as fechaduras (receptores) das células para a glicose entrar e gerar energia. Quando ela não consegue “abrir a porta” significa que há  resistência à insulina, ou seja, é produzida mas não desempenha seu papel, e o açúcar que não entra na célula fica solto pelo organismo e é convertido em gordura, que se acumula justamente na região abdominal. O que provoca aumento do tecido adiposo, perda de massa magra, aumento de triglicérides, aumento de LDL (mau colesterol) redução do HDL (bom colesterol). E por reter água e sal nos rins provoca ácido úrico e retenção hídrica (pés e mãos inchados) e sensação de estar sempre enorme!!). Contribui ainda para o aumento do peso, da pressão arterial e glicose. Este aumento da insulina circulante chama-se resistência à insulina (RI) ou hiperinsulinemia, pois há excesso de insulina no sangue. A principal causa é o ganho de peso. Quando o peso aumenta, as células de gordura aumentam também exigindo que o pâncreas produza maior quantidade de insulina. E quanto mais insulina é produzida, mais as células tendem a se proteger desse excesso e resistem. Quanto mais alimentos que elevam a glicose são consumidos, mais insulina o corpo precisa bombardear para lidar com essa carga. Com o tempo, repetidas oscilações de insulina podem “forçar” os receptores (fechaduras) desse hormônio nas células e danificá-las de modo que elas não funcionem tão bem, e a insulina não possa ser utilizada de maneira eficiente. Deste modo as células não conseguem absorver a glicose, que passa a aumentar seu nível no sangue podendo surgir o diabetes tipo 2.

Outras condições como gestação, síndrome metabólicahipertensão arterial, colesterol elevado, síndrome do ovário policístico, esteato-hepatite não alcoólica (esteatose hepática, mais conhecida como gordura no fígado), também podem levar à resistência insulínica ou serem consequência dela.

Individuos com resisistencia a insulina possuem os seguintes sinais  frequentes:

  • Hirsutismo:   denominação do excesso de pelos corporais em mulheres. Esses pelos são mais escuros e grossos e crescem em locais  atípicos como acima do queixo e dos lábios, no peito, abdômen e nas costas.
  • Dislipidemias:distúrbio das gorduras presentes no sangue, que pode ser o colesterol, triglicerídeos ou ambos.
  • Sugar Craving – compulsão por açúcar
  • Fadiga após refeições.
  • Dificuldade para reduzir peso- o hiperinsulinemico, diz-se que engorda até com água. É o típico que quando resolve fazer sua reeducação alimentar, faz tudo corretamente, pratica atividade física mas o máximo que elimina são poucas gramas.
  • Acantose nigrigans–  caracterizada pela presença de placas acastanhadas, simétricas, não pruriginosas nas dobras da pele e na parte de trás do pescoço (Manchas escuras na pele)
  • Acne.

CONDUTA NUTRICIONAL

Necessário mudar o estilo de vida:

A prática de atividade física é essencial para o controle da resistência insulínica. As células musculares são grandes utilizadoras da glicose no sangue, e ao  praticar  exercícios,  estas células absorvem a glicose muitas vezes, até sem precisar de insulina. Quando o músculo fica em repouso, ele precisa de uma quantidade menor de glicose e passa a depender da insulina para absorvê-la. Com pouca atividade física, gera-se um ciclo vicioso que vai fazer com que a célula muscular precise cada vez mais de insulina.

Trocar alimentos de alto índice glicêmico que fornecem açúcar rapidamente para a corrente sanguínea (os pães brancos, batatas e açúcar refinado) por alimentos de baixo índice glicêmico e rico em fibras ( pão integral, arroz integral, vegetais como brócolis ou cenoura, frutas com casca entre outros). Além da troca de alimentos, deve-se evitar o ganho de peso. Evitar o consumo noturno de carboidratos simples como arroz branco, massas e pães. Preferir fontes de proteína combinadas a salada e legumes. Se consumir carboidrato, que seja um tubérculo como batata doce, aipim ou inhame, mas sempre em menor quantidade! Usar e abusar da canela, pois ela reduz os níveis de açúcar no sangue. Salpicar em frutas, sucos e até na carne.

Sempre associar proteínas ou gorduras ao carboidrato para impedir  o aumento rápido da glicose: Exemplo: consumir fruta com amendoim ou com semente de girassol ou com queijo – pão integral com proteína (carne, queijo)

Consumir fontes alimentares de flavonoides

Quercetina: cebola, maça, amora 

Luteolina: salsa e alcachofra Isoflavonas: missô, brotos de alfafa, sementes de linhaça,farinha de soja, tofu e edamame [soja em grãosverdes].

Cianidinas: cereja açaí, ameixa, amora, cereja, figo, framboesa, uva, maçã, morango e acerola e nos vegetais, como o repolho-roxo, batata-roxa, berinjela,e todas as frutas vermelhas.

Consumir alimentos antinflamatórios: 

Salmão, sardinha, truta, arenque, cavala, atum, bacalhau. Abacate, Óleo de linhaça, azeite de oliva extra-virgem, óleo de peixe (ômega 3)

Fitoterápicos como gengibre, cúrcuma, alho, cebola, pimenta vermelha, manjericão, alecrim, cha verde. 

Outros alimentos como: nozes castanhas feijão, aveia, arroz integral algas marinhas batata yacon canela cravo noz moscada biomassa da banana verde probioticos  – Leite fermentado. Kefir. 

Suplementar em vitamina D ( expor-se ao sol das 11 as 13 ao menos 3 x na semana sem filtro solar 10 a 15 minutos)

Incluir em cada refeição  uma fonte de proteina,(queijos magros, iogurtes naturais carnes magras e ovos).

Acrescentar canela, cacau em pó e sementes de chia  em fruta e nas saladas).

Evitar: gordura saturada (pele de aves, carnes gordas bovina e suína, leite de coco, creme de leite, bacon, manteiga, toucinho, leite integral, azeite-de- dendê, caldo de carne e de galinha, bacon e temperos  prontos.

Evitar:  Bebidas energéticas. Mesmo os indivíduos que praticam atividade física regular não possuem necessidades energéticas ou de minerais para ingestão destes produtos. A água ainda é o melhor hidratante. E ãgua de coco como repositor de minerais para atletas. As frutas também contêm carboidratos. Não devem ser consumidas em  grandes quantidades, de uma vez só,  e nem em forma de sucos, pois vai alterar desfavoravelmente a glicemia. Portanto, o consumo de frutas deve ser diário, variado e espaçado durante o dia e  sempre com uma proteina associada. Usar  açafrão para cozinhar ovos, para temperar peixes e carnes Evitar alimentos grelhados (a crosta marrom é altamente cancerígena)  e fritos (prefira cozidos ou crus ) para evitar a formação de radicais livres (moléculas tóxicas) que prejudicam o organismo e envelhecem precocemente. Inclua alho, frutas cítricas, uvas, berries chá verde  que combatem radicais livres 

Evitar: Açucares (sacarose, mel, melado, rapadura, sorvetes, gelatinas, frutas cristalizadas, geléias, doces de corte).

Evitar:  Adoçantes a base de frutose, sorbitol e manitol e os que  contenham glutamato de sódio ou monosódio- Evitar qualquer tipo de adoçante. Pois a ingestão de qualquer um piora o quadro de resistência a insulina.  Ao consumir adoçante o pâncreas fica alerta para produzir a insulina e levar glicose para a célula (pois o doce é interpretado como glicose e na verdade é adoçante. A insulina produzida fica circulante. A consequência primeira é o aumento da vontade de consumir doces.

Evitar:  Cereais refinados (arroz,  pao, biscoito, bolo e preparações com farinha det rigo refinada- mistura de arroz+pao+macarrão+batata na mesma refeiçao. Refrigerantes, sucos prontos e artificiais. Pao doce, biscoito recheado, chocolate sem ser o meio amargo acima de 50% cacau. Devem ser feitas 6 a7 refeições diárias. Realizar sempre os lanches nos intervalos entre as refeições para manter a glicemia sempre controlada durante o dia inteiro. Não consumir alimentos ricos em carboidratos simples como doces, pão, bolachas, cereais, massas isoladamente, ou seja, sem que estejam acompanhados de outros alimentos protéicos (leites, iogurte, queijos magros) ou alimentos fontes de gorduras boas(castanhas, nozes, abacate coco seco);
Evitar consumo de sucos puros e isolados devido ao seus altos índices glicêmicos. Consumir moderadamente alimentos e bebidas que contenham cafeína como café preto, chocolate e chás; chimarrão. Diminuir a ingestão de gordura, saturada que é encontrada na carne, nos molhos cremosos, na manteiga, nas frituras e produtos industrializados;

ALCOOL. Não é recomendado o uso habitual de bebidas alcoólicas. O uso excessivo pode aumentar o risco de hipoglicemia, pressão arterial, e o peso. Porém, aos que bebem diariamente, que seja de forma moderada. Nao ultrapassando o limite de duas doses para homem e uma dose para mulher.  A OMS define como consumo moderado de álcool a ingestão diária de uma dose (10 a 15 gramas de etanol) para as mulheres e duas doses para os homens (de 20 a 30 gramas de etanol). Uma dose equivale a 90 ml de vinho tinto, 125 ml de vinho branco, 350 ml de cerveja e 50 ml de destilados. A ingestão de doses diárias acima desse padrão é considerada prejudicial e representa algum risco para a saúde dos indivíduos (USA, 2000; WHO, 2000). Para reduzir o risco de hipoglicemia, consumir bebidas alcoólicas sempre com alimentos.

Recomendo solicitar ao seu médico, nas consultas de rotina, um exame de insulina de jejum. Se o resultado for acima de 6 estará dentro deste fator de risco. Apesar de as referencias de laboratório constarem normal ate 24, a interpretação do nutricionista é diferente, por trabalhar com prevenção de doenças. Normalmente, mulheres com histórico de endometriose ou ovário policístico tem a insulina elevada. Homens com esteatose hepática (gordura no fígado, também são propensos. E as vezes a dificuldade em perder peso pode estar associada a esse fator.

Com a prescrição de minerais como zinco, vanádio, manganês e outros deste gênero, mais a combinação e associação de fitoterápicos como garcinia, astragallus membranaceus e outros do gênero, o resultado é excelente em menos de 90 dias.

Colaboração de:

Andressa Heimbecher, endocrinologista titular na Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e membro ativo da Endocrine Society – CRM: 123579. https://www.bd.com/pt-br/our-products/diabetes-care/diabetes-learning-center/insulin-treatment/what-is-insulin-and-insulin-types http://patriciadavidson.com.br/saiba-mais-sobre-resistencia-insulinica/

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAREspecialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. –  EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —–Fitoterápicos e Obesidade —–Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —–Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —–Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —–Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —–Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia.