PROBLEMAS COM A TIREÓIDE – MEDIDAS PREVENTIVAS

A tireoide é chave para o metabolismo rápido.

É uma glândula em forma de borboleta localizada no centro da garganta, ela é como uma fornalha, e os hormônios que ela produz (T3e o T4), são o seu calor. Quando há um super aquecimento é necessário regular para menos , se esfriar demais é necessário aumentar. Funciona como um termostato. Se um desses mecanismos não funcionar, a temperatura do corpo que é o reflexo direto do metabolismo ou taxa de queima de energia do corpo, ficará desligada. E ficará tudo quente ou frio demais.  Um dos trabalhos que a tireoide executa é retirar o iodo dos alimentos para produzir os hormônios tiroidianos T3 e T4 que viajam pela corrente sanguínea influenciando o metabolismo através  da conversão do oxigênio e calorias em energia. É o que é desejado por todos.

O T3 é o que mais contribui para o metabolismo rápido. Sua força é bem maior do que a do T4.  

Porém a tireoide tem um hormônio chamado rT3 (T3 reverso)  que as vezes pode estar bloqueando o funcionamento saudável do T3.  Isso acontece nas situações de stress crônico, até por privação nutricional (dietas muito rígidas) o rT3 fica em alerta vermelho e não deixa o T3 fazer o seu trabalho, tentando salvar as reservas  de gordura pois interpreta que haverá falta e precisa salvar seu corpo. Na realidade a intenção é preservação . E o resultado é que seu corpo começa armazenar.  As vezes ocorrem  problemas como tireoidite de Hashimoto  (hipotireoidismo), doença de Graves (hipertiroidismo)  ou a peroxidase tiroidiana (quando o corpo ataca a própria tireoide). Lembrando que essas doenças nem sempre são diagnosticas  facilmente, e podem ser  a causa de um metabolismo lento, provocando aumento de peso, queda de cabelos, unhas quebradiças, prisão de ventre, dor de cabeça e cansaço. 

Por isso a importância de sempre pedir ao seu médico  exames de TSH,T3,T4 e rT3. 

Se seu metabolismo estiver em ordem e ajudando você a queimar gorduras o resultado devera ser mais ou menos assim:

TSH (Ref 4 a 4, 5), o ideal é estar abaixo de 1,0

T3 (Ref 2,3 – 4,2), o ideal é entre 3,0 a 4,0

T4 (Ref 0,7 a 2,0) o ideal é entre 1,5 a 2,0

rT3 (Ref 90 a 350) o ideal é ate no máximo 120)

Para auxiliar o bom funcionamento da Tireoide observe os perfis abaixo

Perfil lipídico adequado:

Colesterol Total (Ref. 125 a 200) ideal até 165 

Triglicérides – (Ref. Menos de 150)  ideal de 75 a 100

HDL – (Ref mais que 46) ideal 70 ou mais

LDL – (Ref menos de 130) prefira ate 100 ou menos

Perfil de açucar

Hemoglobina glicada – (Ref menos  que 6,0) ideal 5,4 ou menos

Glicemia de Jejum – (Ref 65-99) ideal 75-80

Hormonios acessórios

Cortisol  – (Ref 5-23) ideal 8-14

Leptina-– (REF 18) ideal 10-1

Insulina de jejum – (Ref. 2,6 a 24) ideal ate no máximo 6

Uma das primeiras medidas úteis é cortar o uso de soja que por sinal, ela é utilizada em mais de 60% dos alimentos industrializados inclusive de salsicha, peito de peru e carne processada para hambúrgueres, seja na forma de proteína, óleo ou lecitina, por isso é muito importante olhar rótulos

Evitar:  gordura saturada:óleo e leite de coco, manteiga, leite integral, queijos amarelos, bacon, toucinho, carne bovina gorda, (acém contrafilé). Gordura transmargarina, biscoitos recheados, bolos industrializados, congelados industrializados, folheados. Sal (cloreto de sódio e alimentos ricos em sódio, enlatados, embutidos, azeitona, caldo de carne, em cubos, carne seca, leite em pó, amendoim, mandioca, couve (todos os tipos) brócolis (apenas ferventados) painço, repolho, nabo, rabanete, espinafre, rúcula, batata doce. Alimentos com glutamato de monossódio, Minimizar o consumo de açúcar e farináceos;

Evitar todos os chás da planta camélia sinensis (verde, vermelho, branco etc.)

PREFERIR

  • Alimentos laxativos: abacaxi, agrião, alface, ameixa seca, berinjela, pimentão vermelho e amarelo, quiabo, cenoura crua, beterraba crua, cereais integrais, aveia em flocos, mamão, laranja, (para corrigir a obstipação)
  • Consumir alimentos ricos em zinco: agrião, pasta de gergelim  carne bovina magra, salsinha, gérmen de trigo, semente de abóbora, grãos integrais (arroz integral, feijão, lentilha, grãos de bico, aveia), levedo de cerveja
    Alimentos ricos em cobre: nozes, castanha, fígado, crustáceos, uva passa e abóbora.
  • Alimentos ricos em ferro: feijão,grão de bico, lentilha, ervilha verde, carne bovina magra, (patinho, coxão mole, duro, músculo, alcatra) 
  • alimentos ricos em selênio – além da ação antioxidante e facilitadora do processo de eliminação de metais pesados do organismo, o selênio também é responsávael  pela conversão do hormônio T4 em T3 (castanha do pará, salsinha desidratada)
  • alimentos orgânicos – a alimentação convencional muitas vezes colocanos em contato com excesso de agroquímicos e de metais pesados que aumentam muito o risco de aparecerem problemas na tireóide. Por isso, quanto mais orgânicos na alimentação, menor o risco desses distúrbios.
  • evite contato com plásticos – além dos impactos ruins ao meio ambiente, o plástico é feito com componentes prejudiciais à saúde humana, (contendo organoclorados, tendem a se acumular no organismo causando prejuízos como lesões na tireóide e redução na ação dos hormônios T3 e T4. Por isso, a recomendação é de evitar ao máximo o contato do plástico com alimentos, quer seja através de recipientes (preferir os de vidro ou cerâmica, por exemplo) ou mesmo de talheres (preferir os de inox)
  • Sal iodado, peixes e frutos do mar  Azeite de oliva extra-virgem Algas em salada, nas preparações, sopa etc. 
  • Os peixes além de serem ricos em ácidos graxos ômega-3, são excelentes fontes de iodo, fundamental para o funcionamento da glândula tireóide, além de minerais como o selênio e o magnésio 
  • Consumir grãos, cereais e sementes integrais que fornecem glicose de forma lenta; 
  • Atividade física é indicado no tratamento do hipotireoidismo, principalmente pela dificuldade de perda e manutenção do peso; 
  • No tratamento nutricional do hipotireoidismo busca-se reduzir ou manter o peso, regular o funcionamento intestinal, evitar o aumento do colesterol LDL sanguíneo e reduzir o inchaço que são sintomas dessa doença.Alimentos crucíferos como : repolho, couve flor,couve de bruxelas, brócolis, ruibarbo e outros. Podem causar hipotireoidismo devido  à sua ação antagônica ao iodo (consumir aferventados de preferência) 

ALERTA IMPORTANTE: os cremes dentais com flúor, contém uma quantidade absurda deste mineral, (2 mil x mais do que o necessário e isto impede a captação de iodo pelo organismo., Isso contribui para a descompensação da tireoide e consequentemente o aumento de peso da população.

RECEITA CREME DENTAL CASEIRO

3 colheres de sopa de óleo de coco sólido 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio 10-15 gotas de óleo essencial de hortelã (opcional) 2 colheres de chá de adoçante natural stevia (opcional)Misture tudo em um pote (preferencialmente de vidro). Aplique com uma colherinha a quantidade parecida com a da pasta de dente normal na sua escova. Se o óleo de coco estiver líquido, deixe ele em geladeira até solidificar. Guarde no potinho no banheiro :)O óleo de coco tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e foi comprovado que ele combate bactérias nocivas para a boca. O bicarbonato de sódio, por sua vez, tem duas funções: ele retira através da abrasão a placa dos dentes, reduzindo casos de gengivite e por ser alcalino, cria um ambiente com Ph inadequado para a proliferação das bactérias.

Além da embalagem em si, a pasta de dente contém vários químicos comprovadamente nocivos como flúor, sulfatos, triclosan e pode até conter microesferas de plástico (!). Apesar desses químicos serem considerados essenciais e eficientes ao combate de bactérias nocivas que causam placa e outros problemas bucais, eles tambémestão ligados a vários problemas de saúde como alergias e principalmente câncer

AS EMOÇOES ESTAO LIGADAS A TODAS AS DOENÇAS

Quando distúrbios da tireóide acontecem, normalmente  significa que a pessoa chegou a um estado psicológico em que se  julga incapaz de manter seu otimismo. Normalmente é aquela pessoa que faz tudo pelos outros e esquece dela própria. (Não consegue por para fora  o que pensa (literalmente tem engolido sapos. Está desacreditada de conseguir o que almejou um dia, e pensa que jamais poderá fazer o que gosta e precisa. Pare com tudo isso e coloque esta frase na sua mente:

 VOU ALÉM DAS MINHAS LIMITAÇOES E AGORA CONSIGO EXPRESSAR-ME LIVRE E CRIATIVAMENTE. 

 Crie em sua mente imagens positivas fazendo o que gosta, com imagens de felicidade, prosperidade, amor, enfim aquilo que você tem por direito. Você pode criar uma nova realidade. Se dê esta permissão.   Não tenha medo de imaginar! Comece sua nova vida imaginando, pois ninguém pode tirar-lhe a capacidade de pensar. Somos livres desde que nascemos, porém com o passar do tempo tolhemos nossos potenciais por falta de habilidade de viver.  Comece já a ter fisionomia alegre e positiva. Sua cura não cairá do céu. Depende exclusivamente de você. Assim como ninguém é culpado do que lhe aconteceu. Somente você deixou acontecer. Agora que esta leitura chegou as suas mãos, aproveite a oportunidade para libertar-se de seu passado, e aproveite o agora que é um presente!. Se empenhe num esforço mental positivo. O que pensamos criamos. Faça exercícios respiratórios para equilibrar suas glândulas. Inspire contanto ate 7 segundos, veja se consegue reter por 7 segundos, expire pelas narinas por mais 7 segundos e permaneça 7 segundos sem respirar. Isto é mágico, oxigena seu cérebro. É como meditar pois estará prestando atenção na sua respiração, e por 28 segundos tirará o foco de sua preocupação. Faça pela manhã a tarde e á noite, numa sequencia de 3 x.

Aproxime-se da natureza, coloque seus pés no chão, tome o sol do meio dia  por 10 a 15 minutos sem filtro solar para fixar a vitamina D. Erga os braços para cima e tenha muita gratidão!!!. Agradeça pela nova vida! Agradeça por ser feliz, por amar, aproveite tudo daqui pra frente, viva cada momento. Seja a melhor versão de você. Ame-se.

Fonte.

POMROY,Haylie, 1075 – Dieta do Metabolismo rápido – coordenação Thalita Ramalho – tradução Elvira da Conceiçao S Rodrigues Alves. 1 Ed. Rio de Janeiro: Agir, 2014,

Contribuição Livro. Linguagem do corpo (Cristina Cairo) e Livro Cure seu corpo. As causas mentais dos males físicos e o modo metafisico de combate-los de Louise Hay

Eroni Lupatini: CRN 4298.graduada pela Faculdade Assis Gurgacz. –ESPECIALISTA EM NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR

Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. – 

EXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:

FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)

Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso eobesidade- —–Fitoterápicos e Obesidade —–Desintoxicacao e Fitoterapia.—– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —– Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas.—–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática;—–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —–Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —–Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —–Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —–Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

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