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50 SEGREDOS das pessoas que nunca adoecem

 
Alguns povos do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. No recém-lançado livro “Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes”,  revela-se uma série de comportamentos destes povos, de onde estas 50 dicas foram selecionadas. Conheça agora seus principais hábitos de vida.

1– Beber água mesmo sem ter sede
2– Ir ao dentista regularmente
3– Ingerir mais nozes (oleaginosas no geral)
4– Temperar com alho (alicina protege seu coração e aumenta imunidade)
5– Comprar alimentos regionais
6– Comer mais frutas (ao menos 3 ao dia, dispensar a salada de frutas se deseja perder peso)
7– Aprender a planejar – não deixe os compromissos para a última hora
8– Fracionar a dieta – 5 ou 6 pequenas refeições ao dia
9– Aproveitar o contato com a natureza (somos parte dela, do sol, das árvores, do mar etc.)
10– Levantar peso- previne a osteoporose (alongue-se e seja mais disposto no seu dia-a dia)
11– Ser voluntário
12– Celebrar a vida (afinal é um presente todos os dias)
13– Cultivar sua fé (acredite nas suas capacidades sempre)
14– Trocar o café pelo chá-verde
15– Pegar leve com carnes vermelhas
16– Praticar mais atividade aeróbica
17– Encontrar a sua tribo- pessoas com quem compartilhar interesses em comum
18– Ser agradável
19– Definir seus objetivos
20-Conhecer melhor a Yoga
21– Guardar o despertados na gaveta
22–  Apostar nos integrais
23– Pensar na sua vocação
24– Doar seus pratos grandes- e coma até 30% menos
25– Ter atitudes positivas
26– Emagrecer a despensa- diminua a quantidade de alimentos industrializados
27– Usar a soja
28– Estudar sempre
29– Ter um dia só para você
30– Apagar o cigarro
31– Ouvir a sua música
32– Respirar com consciência
33– Curtir os animais
34– Ser muito mais ativo
35– Desacelerar o ritmo
36– Comer mais iogurte
37– Investir no ômega3- presentes nos peixes, linhaça, soja etc
38– Controlar o álcool
39– Brincar com as crianças
40– Construir o próprio jardim
41– Desfrutar do sol- 15 minutos por dia
42– Perdoar mais
43– Dar uma chance à laranja- 1 por dia
44– Alongar o corpo todo
45– Cochilar após o almoço
46– Priorizar as pessoas amadas
47– Esquecer do sal
48– Praticar sexo com prazer
49– Criar um tempo para a família
50– Usar estas dicas diariamente- tente incorporá-las à sua vida aos poucos

 

Fonte: Revista Viva Saúde
Adaptado por Marília Ramos
Estagiária do Programa Saúde Legal

Eroni Lupatini é nutricionista formada pela Faculdade Assis Gurgacz. Especialista em Docência do Ensino Superior – UNIPAN. Extensão universitária em: Fitoterapia para Nutricionistas. –Nutrigenética e Câncer – Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática; Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; Funcionais, fitoterápicos e suplementos. Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; Nutrição esportiva funcional; Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral- MTC – ortomolecular, auriculoterapia. CRN 4298.

 

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