PostHeaderIcon COMO ENGORDAR COM SAÚDE….

O biotipo de cada indivíduo é genético. Por isto a pessoa pode não conseguir chegar num nível esperado, mas pode conseguir aumentar bem o volume corporal.

O segredo é não tentar engordar com doces (açúcar) e gorduras, e sim investir numa dieta equilibrada e fazer exercícios físicos. Uma dieta adequada para engordar precisa ter os alimentos que a equilibram: proteínas, carboidratos, gorduras, e quantidade suficiente de sais minerais e vitaminas.

Além de uma alimentação equilibrada e saudável pode-se optar por atividades que aumentam a massa muscular, como musculação por exemplo, que ajudará a engordar proporcionalmente.

DICAS SAUDÁVEIS QUE AJUDAM A GANHAR PESO.
  • Manter a freqüência de refeições como (café da manhã, almoço e jantar) ao dia, mantendo sempre os mesmos horários.
  • Comer devagar, num local tranqüilo, sem barulho. Se não for possível, enquanto comer tente se concentrar na comida e no ato de se alimentar. Olhe para as cores dos alimentos (é necessário consumir no mínimo três cores diárias verde, amarelo e vermelho)
  • Enriquecer todas as refeições habituais, em termos de valor calórico. Se, por exemplo, você toma leite de manhã, enriqueça-o com mel, frutas, e/ou cereais, granola, passas, etc.
  • Evite comer fora do horário. Algumas pessoas perdem a fome se comerem algo antes do almoço. Prefira fazer poucas refeições, mas bem feitas.
  • Tomar água em pequenas quantidades durante todo o dia. Num total de, pelo menos, 2 litros. Mas prefira água aos refrigerantes, que não são bons para o organismo.
  • Durante a refeição não beba líquido. Ele atrapalha a mastigação, que prepara o alimento e o aparelho digestivo para a digestão.
  • Manter o consumo de frutas e verduras que vão normalizar o organismo para que ele absorva melhor os alimentos.
  • Tomar, até meia hora antes da refeição, um copo de suco de limão ou laranja, ou comer um pedaço de maçã. Abre o apetite e retém mais os sais minerais.
  • Enriqueça seus alimentos com nozes, castanhas, amendoim, (no iogurte, nas saladas de frutas. Utilize em muitas preparações a aveia em flocos.

Importante: não tente ganhar peso rápido, isto pode trazer problemas de saúde para você.

DICA: Um tratamento natural através da homeopatia, fitoterapia, florais pode ajudar sem trazer efeitos colaterais neste caso. Com a orientação de um bom profissional desta área, pode-se ter bons resultados.
Não é aconselhável suplementação para ganhar peso, pois pode acontecer de engordar mais do que o necessário.

Algumas pesquisas apontam que após os 40 anos e idade, a tendência do ser humano é adquirir em média um quilo por ano.

Deixe um comentario

Artigos
Meu Twitter: