PALAVRAS DITAS AO VENTO….

Na incerteza do onde ir

E no desencanto de onde está

O ser as x divaga

Do porque

Do porque divagar 

Do porque chorar

Do porque ser

Do porque ter que ser?

Do porque não poder parar

Do porque não poder voltar.

E lágrimas descem

Talvez buscando o sentido

O sentido de ser

O sentido de ter que ser 

Mas porque simplesmente não ser?

Palavras ditas ao vento

Que por hora precisam ser ditas

Mesmo que amanha isso nada signifique 
Mas por enquanto justifique 

O ser estar em pesar 

O pesar de uma alma 

Que embora a passos trôpegos

Está aqui ainda a caminhar

Mas que no real não era o caminhar que queria

Mas sim estar a voar

Ou  simplesmente não existir

Mas….

O sol está a iluminar

E o dia segue até findar….

E ao findar do dia 

Quem sabe a alegria

Volte a iluminar

O céu da alma do ser 

Que mesmo sem querer ser 

Aqui está a divagar 

Eroni Lupatini em 23 de maio 2022

INFLUENZA/GRIPE? MEDIDAS PREVENTIVAS….

Prevenir é o primeiro passo, principalmente com o frio.

Procure deixar seus pés e garganta sempre aquecidos.

Consuma um limão espremido com agua quente em jejum, para garantir um bom funcionamento intestinal e contribuir na Vitamina C.

Consuma pelo menos 1 fruta cítrica ao dia (kiwi, laranja, morango). Quanto mais vitamina C estiver disponível melhor para sua imunidade.

Assim que tiver sintomas: coriza, dor de garganta, tosse consuma 3 doses diárias de óleo de copaíba. Assim que cessar os sintomas pare o consumo.

A gripe é uma infecção aguda do sistema respiratório, provocado pelo vírus da influenza, com grande potencial de transmissão.

Existem quatro tipos de vírus influenza/gripe: A, B, C e D.

Sua transmissão acontece através de secreções oriundas das vias respiratórias através de espirro, tosse , fala podendo atingir boca, nariz, olhos diretamente ou através das mãos. 

No caso do influenza A, existem subtipos como H1N1, H3n2, H5N1 entre outros.

O vírus influenza A e B são responsáveis por epidemias sazonais, sendo o vírus influenza A responsável pelas grandes pandemias.

OS PRINCIPAIS SINTOMAS SÃO:

  • Febre alta (3 dias)
  • Dor de garganta;
  • Tosse;
  • Rouquidão;
  • Se não houver os cuidados pode provocar pneumonia. 
  • Olhos avermelhados e lacrimejantes
  • Dor no corpo;
  • Dor de cabeça.
  • Mal-estar 
  • Mialgia (dores no corpo)
  • Dor nas juntas
  • Prostração (sem animo para nada) 
  • Secreção nasal excessiva
  • Falta de apetite
  • Diarreia, vomito, fadiga

A NUTRIÇÃO ADEQUADA AGORA É IMPORTANTE.

Tente manter a alimentação mais natural possível. 

Apesar da falta de apetite  é necessário alimentar-se, para não prolongar a ação da doença.

É necessário uma boa hidratação devido à febre.

Capriche nos chás cremes de legumes e sopas.

As plantas e as ervas têm propriedades calmantes, relaxantes e anti-inflamatórias que contribuem para amenizar a sensação de mal-estar. E além de serem saborosos, são  digestivos e estimulam a cura.

O vapor dos itens servidos quentes alivia a congestão nasal.

Misture ervas: 

hortelã, capim cidreira e alcaçuz  

erva-doce, aniz estrelado e endro, 

Coloque gotas de limão para potencializar o efeito do chá com a vitamina C.

Outros chás: casca e abacaxi + maça e casca de maça com cravo da índia. ajuda a acalmar a tosse e tem ação expectorante. … 

Cha de casca de laranja com gengibre. 

Chá de gengibre com limão.

Chá de alho limao e mel.

Chá de limao, gengibre e própolis.

Chá de eucalipto. Chá de equinacea. Chá de sabugueiro.

Cha de dente de leão, para desintoxicar o fígado pelo menos 1 x ao dia neste período.

Por fim capriche na agua, consumindo 30 ml  para cada kilo de peso corporal 

Por estar comendo menos, o ideal é escolher refeições estratégicas e extremamente nutritivas. 

Pode optar por cremes de legumes, mingaus (aveia, quinoa etc) tem um especial de fubá que é maravilhoso para aumentar a imunidade e dar energia! Receita: frite meio dente de alho, reserve 2 colheres de sopa rasas  de fubá bem fininho num copo de agua, com sal e temperos, e acrescente ao alho e vá mexendo ate engrossar. Pode acrescentar um queijo ralado se gostar no final.

OPTE POR  PROTEÍNAS DE BOA QUALIDADE

Tofu, ovos, feijões, quinoa, frango, carnes com pouca gordura, cogumelos, sao aminoácidos essenciais, compostos importantes para o funcionamento de diversos processos do corpo (incluindo os imunológicos).

PREFIRA BONS CARBOIDRATOS

Eles são fontes de energia, e  concentram muitas fibras. Prefira os alimentos integrais (arroz, massas integrais)  batata-doce, aveia, grãos e oleaginosas .

FRUTAS E VERDURAS

Uma alimentação rica em frutas e verduras garante todo o aporte de vitaminas e minerais necessários para reforçar o organismo. Portanto, frutas vermelhas, folhas verde escuras,  (podem ser cozidas ou refogadas no frio) brócolis.  

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C

A vitamina C que  auxilia a absorção de ferro pelo corpo, possui ações anti-inflamatória e antioxidante, e estimula a produção de glóbulos brancos (pequenas estruturas que previnem e combatem infecções). Brócolis, couve, pimentão amarelo, caju, goiaba, mamão, manga, acerola, laranja e limão.

TEMPEROS NATURAIS

São antioxidantes, aumentam imunidade e eliminam metais pesados do organismo. 

  • Cúrcuma ou açafrão-da-terra: é constituída por um ativo vegetal chamado curcumina. Seus principais benefícios são tratar infecções e também ter propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas;
  • Gengibre: o rizoma de gengibre tem muitos elementos bioativos, entre eles, os gingeróis, que têm ação contra fungos, bactérias e vírus;
  • Pimenta-do-reino: rica em retinol (vitamina A), em ácido ascórbico (vitamina C) e em minerais como ferro e potássio. Ajuda na manutenção diária do sistema imunológico;
  • Hortelã: possui ativos como o mentol e o ácido ascórbico (vit C)
  • Manjericão: tem como principal ativo o eugenol, que é um composto natural que possui diversas atividades imunológicas. 
  • Coentro (desidratado ou em pó não tem gosto). Poderoso antioxidante que elimina metais pesados do organismo, como chumbo e mercúrio das vacinas, alumínio das panelas que muitos utilizam, chumbo (desodorantes e batons). Metal pesado deixa o corpo debilitado e com baixa imunidade. Desintoxica fígado.

CUIDAR DO BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

Intestino e imunidade estão intimamente ligados. Se seu alimento não for absorvido, você  não terá os nutrientes necessários para  recuperar-se.

É necessário fortalecer as boas bactérias do intestino. Utilize uma alimentação rica em fibras e frutas. (utilize, aveia, linhaça, germen de trigo com fruta pela manha).  Consuma complexo B que além de fortalecer o sistema imune, atua no bom funcionamento intestinal. 

ATIVIDADE FISICA E RESPIRAÇOES. 

Faça da boa respiração um hábito

A forma adequada de respirar é pelo nariz.  Isso porque o interior do nariz possui elementos específicos para o tratamento do ar inalado, permitindo que ele entre no organismo o mais puro possível, para a troca de oxigênio e gás carbônico com menor gasto de energia.   O ar que entra pelo nariz sofre aquecimento, filtração e umidificação, o que não acontece quando se respira  pela boca. E, então, o ar passa pela rinofaringe, desce pela laringe, entra na traqueia e vai até os alvéolos pulmonares. 

RESPIRE LENTAMENTE , RETENHA UM POUCO E EXALE MAIS LENTAMENTE AINDA….. Inale contando ate 1. 2. retenha contando ate 1.2.3 e exale contando ate 1.2.34

O ar que se respira adequadamente, alimenta todas as células, que também respiram, em seu micromundo, evitando contágio, doenças e principalmente ansiedade. A cada respiração correta o oxigênio renova as células. Isso significa energia, saúde e aumento de imunidade.       

Faça isso em sua fila de banco, mercado etc. Aproveite e mentalize estou renovando minhas células….. 

Quando já estiver sem febre, a caminhada é uma ótima opção para quem está se recuperando da gripe. Dessa forma, comece com 10 minutos em um dia e, e vai aumento aos poucos. 

O ideal é evitar atividades aquáticas, como a natação por exemplo. Pois pode haver complicações respiratórias como um quadro de sinusite. 

PARA DORES ARTICULARES E NO CORPO

Deixe sua vitamina D em dia, expondo-se ao sol pelo menos 3 x na semana no horário de 11 da manhã às 13 horas, (10 minutos) sem filtro solar. (pode ser pés e mãos. Alem de ajudar a nao ter dores, deixa a imunidade em alta.

Oleo essencial de menta piperita no local da dor massagem 3 x ao dia.

Dores no corpo: magnésio  dimalato ou cloreto de magnésio ou óleo de sucupira 3 capsulas ao dia. Ou inalar o óleo essencial 

OLEOS ESSENCIAIS

Tem ação antiviral via vaporização: 

canela, eucalipto globulus, bergamota. O óleo essencial de menta ou de hortelã auxilia na dor de cabeça, colocar nas têmporas, ou inalar. 

O óleo essencial de patchouli atua como  poderoso anti-inflamatório e antimicrobial que inibe fortemente a multiplicação do H1N1 e promove rápida redução da quantidade de vírus no pulmão. 

O óleo essencial de tea tree (Melaleuca alternifolia) também possui interessante atividade antiviral frente ao vírus da gripe H1N1, 

FORMAÇÃO ACADÊMICAgraduação em NUTRIÇÃO pela Faculdade Assis Gurgacz.  (2006)

ESPECIALISTA: em DOCÊNCIA DO ENSINO SUPERIOR – UNIPAN – (2009)ESPECIALISTA   EM – NUTRIÇAO FUNCIONAL E FITOTERAPIA- FACULDADE INSPIRAR (2016) PÓS GRADUANDA EM: NUTRIÇAO VEGETARIANA – SOCIEDADE VETARIANA BRASILEIRAEXTENSÃO UNIVERSITÁRIA EM:“A ESSENCIA DO AYURVEDA- VIDA VEDA  EAD  (2021)FITOTERAPIA ENERGÉTICA CHINESA  (2019)Depressão, Autismo e Déficit de  Atençao:do diagnostico ao tratamento através da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) (2019)“Genômica Nutricional Aplicada à Saúde Materna e Infantil” Bioquímica da Periodização Nutricional” A Nutrição Funcional na prevenção do envelhecimento Ovariano e Infertilidade. Medicina tradicional Chinesa para o moderno profissional de saúde. — Atuaçao Interprofissional no Atendimento ao Idoso – Fonoaudiologia & Nutriçao.- Atualizaçoes em Fitoterapia e Temperos e Especiarias- — Abrindo a mente – O uso de Fitonutrientes para a melhoria da qualidade de vida. — Prescriçao de Nutraceuticos e Fitoterápicos na Doença Aterosclerótica- — Mindfulness e Mindful Eating na prática clínica –  — Caracterizaçao científica da Dieta Paleolítica.Como potencializar a fertilidade e programar o metabolismo para uma gestação saudável.Fitoterapia e Nutracêuticos em Estética —– Estresse Metabolismo e controle  —– Da natureza à mesa: cultivo e consumo de plantas alimentícias não convencionais- —- Diáteses de Menetrier: Biotiptologia e Oligoterapia—– Plano alimentar em foco—Dietas Low Carb e High Fat Jejum intermitente —- Nutriçao Vegetariana —-Suplementação Nutricional e Performance Esportiva —-– Efeitos Fisiológicos do Exercício Resistido para sobrepeso e obesidade- —– Fitoterápicos e Obesidade —– Desintoxicacao e Fitoterapia. —– Termogênicos —Resistencia  à Insulina —–Dietoterapia Vegetariana —– Fitoterapia para Nutricionistas. —–   Nutrigenética e Câncer —– Cuidados nutricionais e metabólicos pré e pró cirurgia bariátrica; —– Nutrição e Suplementação especializada no esporte: da teoria à prática; —–  Nutrigenômica e Nutrigenética: implicações práticas na nutrição clínica; —– Nutrição e Saúde nos ciclos de vida da mulher: suplementação de nutrientes e fitoterápicos; —– Funcionais, fitoterápicos e suplementos. —– Workshop de Fitomedicina e Fitoterapia aplicados à nutrição; —– Nutrição esportiva funcional; —– Capacitação em dietoterapia vegetariana —–  Fisiologia da obesidade, da síndrome metabólica e da redução do peso corporal; —- Nutrição na terceira idade: do diagnóstico ao tratamento; entre outros. —– Atendimento a gestantes, lactentes, crianças, adolescentes, adultos e idosos e em pré e pró-gastroplastia. Fitoterapia aplicada a nutrição. Terapia Floral-, auriculoterapia. 

A PAZ……

7 ideias de Paz | paz, lendas africanas, ubuntu africa

A paz que trago hoje no peito

É a paz da alma, é a paz da luz. 

A paz que trago hoje no peito é a direção que me conduz!

Que a alegria seja o mestre do dia!

Que o amor seja a companhia exata!!

Que a sabedoria seja o barco que me transporte na caminhada!!

Que a caminhada seja norteada pela lucidez e pela gratidão!

Gratidão pelo amor, pela paz e também pela dor!

Pela dor que desperta, pelo amor que nos deve deixar  alertas!

Pois o amor é  tudo que nos cerca! E na maioria das vezes não vemos!

Na maioria das vezes não paramos para sentir o perfume da flor!

O canto dos pássaros! A magnifica árvore, o lindo beija-flor!

Lucidez para compreensão disso tudo!!

Que é o que também somos.

Somos tudo no  todo!!

Somos a mais perfeita criação.

Somos a mais pura razão, quando deixamos o coração escolher.

Portanto escolhamos viver!!!

Viver a vida no passo a passo da alegria, 

Viver a vida no passo a passo do ser.

Do ser luz, do ser amor do ser Soberano que somos!!!

Eroni em…. 4-5-18